三宝泡饭

三宝泡饭

热量：132.70千卡（100克可食部分）

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三宝泡饭的热量

每100克可食部分

  • 132.70千卡

    热量

  • 8.23克

    蛋白质

  • 5.30克

    脂肪

  • 13.22克

    碳水化合物

  • 0.38克

    纤维素

三宝泡饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)132.70
蛋白质(克)8.23
脂肪(克)5.30
碳水化合物(克)13.22
纤维素(克)0.38
嘌呤(毫克)18.21
血糖生成指数36.73
胆固醇(毫克)27.37
脂肪酸(克)1.70
饱和脂肪酸(克)0.56
单不饱和脂肪酸(克)0.97
多不饱和脂肪酸(克)0.19
α-亚油酸(克)1.10
亚油酸(克)169.98
α-亚麻酸(克)0.03
亚麻酸(克)5.10
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)63.60
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)2.93
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)0.06
维生素C(毫克)6.18
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.23
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)371.13
叶酸(微克)13.40
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.51
矿物质
钙(毫克)25.38
磷(毫克)92.87
钾(毫克)153.71
钠(毫克)294.75
镁(毫克)18.06
铁(毫克)1.88
锌(毫克)1.06
硒(微克)4.63
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.35
碘(微克)9.93
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)379.36
赖氨酸(毫克)396.36
蛋氨酸(毫克)110.60
胱氨酸(毫克)57.62
酪氨酸(毫克)182.23
苏氨酸(毫克)214.79
色氨酸(毫克)62.03
缬氨酸(毫克)240.07
组氨酸(毫克)157.06
异亮氨酸(毫克)223.40
苯丙氨酸(毫克)201.43
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)168.21
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)383.66

三宝泡饭介绍

1.将鹅肉、鸡肉、叉烧肉切成4x 2x1厘米的片。小白菜洗净，用开水焯2分钟，再切成1厘米长的粒。
2.鸡汤烧开，加小白菜，煮3 - 4分钟，至白菜变软。加米饭，煮2分钟。加盐、胡椒，搅匀。加入鹅肉、鸡肉、叉烧肉，煮2分钟，至各料味道交融即好。
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