清蒸加吉鱼2

清蒸加吉鱼2

热量：106.97千卡（100克可食部分）

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清蒸加吉鱼2的热量

每100克可食部分

  • 106.97千卡

    热量

  • 16.95克

    蛋白质

  • 3.16克

    脂肪

  • 3.00克

    碳水化合物

  • 0.05克

    纤维素

清蒸加吉鱼2营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)106.97
蛋白质(克)16.95
脂肪(克)3.16
碳水化合物(克)3.00
纤维素(克)0.05
嘌呤(毫克)0.34
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)61.03
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)11.70
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)3.30
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.43
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.45
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.61
叶酸(微克)0.27
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.02
矿物质
钙(毫克)175.78
磷(毫克)286.58
钾(毫克)250.61
钠(毫克)284.29
镁(毫克)34.59
铁(毫克)2.22
锌(毫克)1.14
硒(微克)29.63
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.28
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)3.24
赖氨酸(毫克)2.59
蛋氨酸(毫克)0.83
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)1.86
苏氨酸(毫克)2.01
色氨酸(毫克)0.57
缬氨酸(毫克)2.11
组氨酸(毫克)0.89
异亮氨酸(毫克)1.97
苯丙氨酸(毫克)2.14
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.83
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)3.99

清蒸加吉鱼2介绍

1.加吉鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净，在鱼身两面斜划2刀，用盐腌10分钟入味.
2.加些料酒，撒上姜丝
3.隔水蒸10分钟关火。闷2分钟.
4.把鱼盘里的蒸水倒掉，浇上蒸鱼豉油
5.撒上葱花.浇上热油即可。

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