苹果炖鱼

苹果炖鱼

热量:117.81千卡(100克可食部分)

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苹果炖鱼的热量

每100克可食部分
  • 117.81千卡

    热量
  • 8.16克

    蛋白质
  • 5.88克

    脂肪
  • 8.53克

    碳水化合物
  • 0.75克

    纤维素

苹果炖鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)117.81
蛋白质(克)8.16
脂肪(克)5.88
碳水化合物(克)8.53
纤维素(克)0.75
嘌呤(毫克)54.78
血糖生成指数19.70
胆固醇(毫克)34.64
脂肪酸(克)0.60
饱和脂肪酸(克)0.17
单不饱和脂肪酸(克)0.23
多不饱和脂肪酸(克)0.15
α-亚油酸(克)2.84
亚油酸(克)102.17
α-亚麻酸(克)0.78
亚麻酸(克)28.25
EPA-PCT(%)0.03
EPA(毫克)1.20
DHA-PCT(%)0.10
DHA(毫克)1.20
EPA+DHA(毫克)2.40
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.86
维生素B1(毫克)0.17
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.92
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)0.18
维生素C(毫克)2.30
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.57
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.02
叶酸(微克)3.34
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)2.77
生物素(微克)1.80
矿物质
钙(毫克)12.23
磷(毫克)88.81
钾(毫克)201.93
钠(毫克)379.75
镁(毫克)14.91
铁(毫克)1.38
锌(毫克)1.03
硒(微克)3.57
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.10
碘(微克)1.49
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)650.42
赖氨酸(毫克)632.55
蛋氨酸(毫克)175.88
胱氨酸(毫克)102.34
酪氨酸(毫克)270.32
苏氨酸(毫克)351.62
色氨酸(毫克)99.03
缬氨酸(毫克)420.75
组氨酸(毫克)260.30
异亮氨酸(毫克)361.72
苯丙氨酸(毫克)340.48
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)278.21
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)610.80

苹果炖鱼介绍

①苹果去核、皮,切成瓣,并用清水泡上;草鱼杀洗干净砍成块;瘦肉切成大片;大枣泡洗干净;生姜去皮切片。

②烧锅下植物油,放入姜片、鱼块,用小火煎至两面稍黄,倒入料酒,加入瘦肉片、大枣,注入清汤,用中火炖。

③待炖汤稍白,加入苹果瓣,调入盐、味精、胡椒粉,再炖20分钟即可出锅食用。

苹果炖鱼的功效与作用

苹果中所含的钾可以把体内多余的钠排出体外,保证排便通畅,有效帮助肠内排毒,有利尿消炎、润肠通便、缓解痛风的作用,是一道适宜痛风患者且营养丰富的菜品。
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