藕馅水饺

藕馅水饺

热量:320.37千卡(100克可食部分)

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藕馅水饺的热量

每100克可食部分
  • 320.37千卡

    热量
  • 10.79克

    蛋白质
  • 15.26克

    脂肪
  • 36.82克

    碳水化合物
  • 1.99克

    纤维素

藕馅水饺营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)320.37
蛋白质(克)10.79
脂肪(克)15.26
碳水化合物(克)36.82
纤维素(克)1.99
嘌呤(毫克)27.17
血糖生成指数33.64
胆固醇(毫克)21.70
脂肪酸(克)5.41
饱和脂肪酸(克)1.78
单不饱和脂肪酸(克)2.40
多不饱和脂肪酸(克)1.23
α-亚油酸(克)1.29
亚油酸(克)1228.82
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.08
维生素B1(毫克)0.28
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.76
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)0.16
维生素C(毫克)10.16
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.74
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.29
叶酸(微克)3.11
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.73
矿物质
钙(毫克)25.96
磷(毫克)128.02
钾(毫克)193.95
钠(毫克)397.46
镁(毫克)32.44
铁(毫克)1.09
锌(毫克)0.63
硒(微克)6.21
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.40
碘(微克)1.88
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)226.81
赖氨酸(毫克)222.70
蛋氨酸(毫克)50.35
胱氨酸(毫克)43.85
酪氨酸(毫克)84.97
苏氨酸(毫克)122.40
色氨酸(毫克)40.97
缬氨酸(毫克)150.59
组氨酸(毫克)90.45
异亮氨酸(毫克)131.08
苯丙氨酸(毫克)116.47
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)94.20
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)201.44

藕馅水饺介绍

1.将葱、姜洗净均切成末,待用;将鲜藕洗净,切去藕节,切成藕丝,剁成末,挤去水分,备用。
2.将猪肉洗净,剁成馅,放入盆里加入酱油、精盐、味精,姜末拌匀,分次加入适量水,搅稠为止,加入藕末、葱末、麻油、猪油拌匀,即成馅料。
3.将面粉放入盆内,倒入水和成面团,饧约1个小时,揉透搓成长条,分成每个约10克的小剂子,逐个按扁,擀成圆形,边缘较薄,中间较厚的饺子坯皮,包入馅料,捏成饺子生坯。
4.将锅放在火上,倒入水烧沸,分散下入饺子生坯,边下边用勺轻轻顺一个方向推动,直到饺子浮出水面,盖上锅盖,用沸而不腾的火候,焖煮四五分钟,倒入少许冷水,再沸再倒入冷水,煮至水饺熟透,即可食用。

藕馅水饺的功效与作用

贫血食谱 滋阴食谱 健脾开胃食谱
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