南瓜千层面卷

南瓜千层面卷

别名:南瓜

热量:232.81千卡(100克可食部分)

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南瓜千层面卷的热量

每100克可食部分
  • 232.81千卡

    热量
  • 8.33克

    蛋白质
  • 8.61克

    脂肪
  • 31.19克

    碳水化合物
  • 1.50克

    纤维素

南瓜千层面卷营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)232.81
蛋白质(克)8.33
脂肪(克)8.61
碳水化合物(克)31.19
纤维素(克)1.50
嘌呤(毫克)0.69
血糖生成指数17.67
胆固醇(毫克)5.21
脂肪酸(克)4.01
饱和脂肪酸(克)1.70
单不饱和脂肪酸(克)1.64
多不饱和脂肪酸(克)0.67
α-亚油酸(克)1.24
亚油酸(克)435.63
α-亚麻酸(克)0.31
亚麻酸(克)99.71
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)47.45
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.20
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.83
维生素D(微克)1.11
维生素E(毫克)0.63
维生素K(微克)1.81
胡萝卜素(微克)198.27
叶酸(微克)0.79
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.43
生物素(微克)0.76
矿物质
钙(毫克)49.27
磷(毫克)30.94
钾(毫克)56.12
钠(毫克)161.76
镁(毫克)10.07
铁(毫克)0.41
锌(毫克)0.48
硒(微克)0.33
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.08
碘(微克)0.16
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)31.37
赖氨酸(毫克)17.66
蛋氨酸(毫克)4.33
胱氨酸(毫克)5.26
酪氨酸(毫克)17.08
苏氨酸(毫克)15.99
色氨酸(毫克)4.79
缬氨酸(毫克)22.61
组氨酸(毫克)11.36
异亮氨酸(毫克)18.34
苯丙氨酸(毫克)24.11
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)9.59
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)41.19

南瓜千层面卷介绍

1、将南瓜去皮去瓤,切成适当大小,放入沸水中煮熟。

2、取出,沥干水分后,加入芝士粉、面包屑、烤过的杏仁片、豆蔻粉、盐和黑胡椒粉,混合拌匀。

3、用均质机搅打成泥。

4、在沸水中加入适量的盐和橄榄油,放入意大利千层面,煮到适中的硬度即可取出。

5、将煮好的千层面用冷水冲过,稍稍沥干,平铺在操作台上,涂上适当馅料,卷成圆柱形,然后切割成适当大小的小卷。

6、放置烤盘,淋上橄榄油,移入预热好的烤箱,以180℃烤约8分钟。

7、平底锅加热橄榄油,以小火油煎大蒜碎,煎出香味后,加入奶油搅拌至融化,用盐和黑胡椒粉调味。

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