木耳肉片

木耳肉片

热量:165.48千卡(100克可食部分)

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木耳肉片的热量

每100克可食部分
  • 165.48千卡

    热量
  • 14.03克

    蛋白质
  • 9.79克

    脂肪
  • 5.51克

    碳水化合物
  • 0.52克

    纤维素

木耳肉片营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)165.48
蛋白质(克)14.03
脂肪(克)9.79
碳水化合物(克)5.51
纤维素(克)0.52
嘌呤(毫克)1.42
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)36.83
脂肪酸(克)4.85
饱和脂肪酸(克)1.81
单不饱和脂肪酸(克)2.22
多不饱和脂肪酸(克)0.62
α-亚油酸(克)12.39
亚油酸(克)507.59
α-亚麻酸(克)1.11
亚麻酸(克)44.41
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)36.26
维生素B1(毫克)0.32
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)3.55
维生素B6(毫克)0.14
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.54
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.16
维生素K(微克)7.37
胡萝卜素(微克)197.54
叶酸(微克)0.25
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)40.11
生物素(微克)1.66
矿物质
钙(毫克)11.70
磷(毫克)131.62
钾(毫克)240.53
钠(毫克)385.00
镁(毫克)29.19
铁(毫克)2.31
锌(毫克)1.72
硒(微克)3.76
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.25
碘(微克)0.06
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1012.27
赖氨酸(毫克)1090.99
蛋氨酸(毫克)337.81
胱氨酸(毫克)3.88
酪氨酸(毫克)418.64
苏氨酸(毫克)527.13
色氨酸(毫克)155.92
缬氨酸(毫克)583.02
组氨酸(毫克)475.11
异亮氨酸(毫克)575.05
苯丙氨酸(毫克)511.22
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)341.70
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)929.85

木耳肉片介绍

1、鲜里脊猪肉洗净切成片装入碗内,加精盐,料酒适量拌和入味,再加水豆粉适量拌匀;

2、木耳洗净去蒂撕成小片,葱白、姜、蒜洗净,分别切成丝;泡甜椒切成丝;豌豆尖洗净装入碗内备用;

3、将精盐、味精、水豆粉及适i量清水兑成滋汁;

4、锅置火上,加入混合油烧至七成热时,泡甜椒等翻炒几下,下肉片炒散,再下木耳及豌豆尖炒至熟,烹入汁放入葱炒匀起锅。

木耳肉片的功效与作用

补充优质蛋白,增强免疫功能。
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