木耳菊花鱼丸

木耳菊花鱼丸

热量:105.98千卡(100克可食部分)

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木耳菊花鱼丸的热量

每100克可食部分
  • 105.98千卡

    热量
  • 13.55克

    蛋白质
  • 3.29克

    脂肪
  • 6.87克

    碳水化合物
  • 2.11克

    纤维素

木耳菊花鱼丸营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)105.98
蛋白质(克)13.55
脂肪(克)3.29
碳水化合物(克)6.87
纤维素(克)2.11
嘌呤(毫克)74.36
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)44.80
脂肪酸(克)2.27
饱和脂肪酸(克)0.58
单不饱和脂肪酸(克)0.88
多不饱和脂肪酸(克)0.66
α-亚油酸(克)11.20
亚油酸(克)511.64
α-亚麻酸(克)2.65
亚麻酸(克)90.50
EPA-PCT(%)0.10
EPA(毫克)3.75
DHA-PCT(%)0.31
DHA(毫克)3.75
EPA+DHA(毫克)7.50
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.63
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.21
维生素B3(毫克)1.98
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.03
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.95
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)5.31
叶酸(微克)8.09
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)8.65
生物素(微克)0.31
矿物质
钙(毫克)44.03
磷(毫克)130.67
钾(毫克)252.81
钠(毫克)224.03
镁(毫克)38.40
铁(毫克)8.78
锌(毫克)0.71
硒(微克)6.10
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.62
碘(微克)4.68
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1001.39
赖氨酸(毫克)1013.54
蛋氨酸(毫克)358.85
胱氨酸(毫克)197.81
酪氨酸(毫克)429.39
苏氨酸(毫克)536.20
色氨酸(毫克)153.91
缬氨酸(毫克)719.69
组氨酸(毫克)320.61
异亮氨酸(毫克)606.25
苯丙氨酸(毫克)592.27
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)556.67
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1021.67

木耳菊花鱼丸介绍

1. 把草鱼去刺、去骨、去皮后剁碎;
2. 把黑木耳、菊花、玫瑰花都切成碎末;
3. 切成碎末的黑木耳、菊花、玫瑰花与切碎的鱼肉一起和匀;
4. 将和匀的碎末再剁成泥状,剁好之后放入盆中;
5. 加入少许蛋清,再加入少许香油、盐、胡椒粉和鸡精,然后顺一个方向搅拌均匀;
6. 再把搅拌好的料做成小丸;
7. 把剩下的蛋清,用筷子使劲搅拌成稠沫状,浇在鱼丸上;
8. 鱼丸上锅用旺火蒸五、六分钟左右;
9. 再准备一只盘子,摆上玫瑰花瓣,待鱼丸蒸好后,把鱼丸摆放在盘子中央;
10. 再取锅用鸡汤调制好淀粉汁,均匀地浇在鱼丸上,这样这道木耳菊花鱼丸就做好了。

木耳菊花鱼丸的功效与作用

滋阴食谱 贫血食谱 活血化瘀食谱 冠心病食谱
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