毛蛤拌菠菜

毛蛤拌菠菜

热量：55.69千卡（100克可食部分）

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毛蛤拌菠菜的热量

每100克可食部分

  • 55.69千卡

    热量

  • 6.21克

    蛋白质

  • 1.82克

    脂肪

  • 3.93克

    碳水化合物

  • 0.85克

    纤维素

毛蛤拌菠菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)55.69
蛋白质(克)6.21
脂肪(克)1.82
碳水化合物(克)3.93
纤维素(克)0.85
嘌呤(毫克)157.57
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)74.57
脂肪酸(克)1.48
饱和脂肪酸(克)0.23
单不饱和脂肪酸(克)0.46
多不饱和脂肪酸(克)0.74
α-亚油酸(克)22.23
亚油酸(克)723.17
α-亚麻酸(克)4.25
亚麻酸(克)34.03
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)243.15
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)1.03
维生素B6(毫克)0.13
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)15.40
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.78
维生素K(微克)42.54
胡萝卜素(微克)1397.71
叶酸(微克)13.86
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.30
矿物质
钙(毫克)96.27
磷(毫克)85.61
钾(毫克)223.39
钠(毫克)487.16
镁(毫克)65.76
铁(毫克)6.69
锌(毫克)1.57
硒(微克)26.48
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.59
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)385.04
赖氨酸(毫克)534.53
蛋氨酸(毫克)111.57
胱氨酸(毫克)45.31
酪氨酸(毫克)198.88
苏氨酸(毫克)282.86
色氨酸(毫克)75.75
缬氨酸(毫克)284.34
组氨酸(毫克)152.01
异亮氨酸(毫克)244.00
苯丙氨酸(毫克)209.70
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)156.87
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)408.58

毛蛤拌菠菜介绍

1.将蛤蜊煮熟取肉，姜、蒜洗净后切末；
2.菠菜择洗干净，焯水过凉，沥干水后切成段；
3.将蛤蜊肉、菠菜、盐、醋、味精、香油、姜末、蒜末拌匀，装盘即可。

毛蛤拌菠菜的功效与作用

滋阴食谱 祛痰食谱 贫血食谱 补血食谱
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