马铃薯炖排骨

马铃薯炖排骨

热量:206.45千卡(100克可食部分)

人气:4794人阅读

马铃薯炖排骨的热量

每100克可食部分
  • 206.45千卡

    热量
  • 9.71克

    蛋白质
  • 15.26克

    脂肪
  • 8.11克

    碳水化合物
  • 0.34克

    纤维素

马铃薯炖排骨营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)206.45
蛋白质(克)9.71
脂肪(克)15.26
碳水化合物(克)8.11
纤维素(克)0.34
嘌呤(毫克)2.27
血糖生成指数25.67
胆固醇(毫克)62.11
脂肪酸(克)11.90
饱和脂肪酸(克)5.54
单不饱和脂肪酸(克)5.85
多不饱和脂肪酸(克)0.57
α-亚油酸(克)1.04
亚油酸(克)238.10
α-亚麻酸(克)1.35
亚麻酸(克)309.52
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.02
维生素B1(毫克)0.20
维生素B2(毫克)0.16
维生素B3(毫克)2.63
维生素B6(毫克)0.17
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)11.45
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.65
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)14.41
叶酸(微克)5.77
泛酸(毫克)0.20
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)23.40
生物素(微克)4.54
矿物质
钙(毫克)12.98
磷(毫克)75.01
钾(毫克)274.13
钠(毫克)153.20
镁(毫克)20.75
铁(毫克)1.34
锌(毫克)1.46
硒(微克)4.77
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.55
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)697.78
赖氨酸(毫克)722.35
蛋氨酸(毫克)181.73
胱氨酸(毫克)93.95
酪氨酸(毫克)359.08
苏氨酸(毫克)395.61
色氨酸(毫克)50.30
缬氨酸(毫克)429.52
组氨酸(毫克)294.34
异亮氨酸(毫克)342.68
苯丙氨酸(毫克)378.63
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)275.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)737.71

马铃薯炖排骨介绍

①锅内加清水,放入排骨大火烧开后继续煮3~5分钟,将浮在上面的血沫撇去,排骨块捞出,控净水:马铃薯切滚刀块备用。

②锅内倒植物油,放入葱、姜、蒜、花椒粒爆香;放入排骨,中火翻炒至块表面微焦,倒入适量酱油,炒至排骨均匀上色。

③锅内加入水,水要没过排骨,大火烧开后转中火炖20分钟,放入马铃薯块,继续中火炖制15 ~ 20分钟。依个人口味留些汤汁或者收干汤汁即可。

马铃薯炖排骨的功效与作用

排骨是痛风患者能食用的肉类产品之一,能补充痛风患者对蛋白质及其他营养的需求,搭配马铃薯食用,有益于痛风患者健康。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。