鲁式黄焖甲鱼

鲁式黄焖甲鱼

热量:198.77千卡(100克可食部分)

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鲁式黄焖甲鱼的热量

每100克可食部分
  • 198.77千卡

    热量
  • 18.10克

    蛋白质
  • 10.92克

    脂肪
  • 4.20克

    碳水化合物
  • 0.03克

    纤维素

鲁式黄焖甲鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)198.77
蛋白质(克)18.10
脂肪(克)10.92
碳水化合物(克)4.20
纤维素(克)0.03
嘌呤(毫克)0.46
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)128.06
脂肪酸(克)0.40
饱和脂肪酸(克)0.05
单不饱和脂肪酸(克)0.15
多不饱和脂肪酸(克)0.20
α-亚油酸(克)0.21
亚油酸(克)198.99
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)130.03
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)5.98
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.16
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.76
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.25
叶酸(微克)0.10
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)32.32
磷(毫克)113.15
钾(毫克)231.37
钠(毫克)219.85
镁(毫克)17.25
铁(毫克)1.94
锌(毫克)1.75
硒(微克)0.05
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.08
碘(微克)0.04
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)7.95
赖氨酸(毫克)6.04
蛋氨酸(毫克)0.40
胱氨酸(毫克)1.91
酪氨酸(毫克)3.96
苏氨酸(毫克)4.48
色氨酸(毫克)0.65
缬氨酸(毫克)6.92
组氨酸(毫克)2.44
异亮氨酸(毫克)5.35
苯丙氨酸(毫克)6.20
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.31
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)10.16

鲁式黄焖甲鱼介绍

1. 将活甲鱼仰放在砧板上,待其头伸出要翻身时,立即用手指攥住甲鱼的颈部,用刀将头颈一起剁下,出净血后,清洗干净;
2. 清洗干净的甲鱼放入开水锅内,盖上锅盖焖15 分钟取出;
3. 用刀刮去鱼身上的黑皮,剁去尾巴和爪上的趾甲;
4. 用刀沿着背甲四周把裙边划开,揭下背甲,掏出内脏及腹内油脂,再用清水洗净;
5. 然后,将甲鱼切成3.3 厘米见方的块;
6. 将肥母鸡约重1250克从脊背开膛,取出五脏和食嗉剁去翅尖、鸡爪、用水洗净,切成与甲鱼同样大小的块;
7. 把切好的甲鱼、鸡块分别在开水锅里浸一下,去净血沫,用清水冲洗一下;
8. 将甲鱼、鸡块放入锅内,加入猪骨汤、葱段、姜块、黄酒用旺火烧沸后,改用小火煨至酥烂;
9. 炒勺烧热,下入葱油、葱、姜炒成黄色,放入原汤(煨煮甲鱼和鸡的汤)、酱油、黄酒、味精、精盐;
10. 然后再把甲鱼与鸡块一起放入勺内,用中火焖烧五、六分钟,汤烧浓后,淋上芝麻油出勺即成。

鲁式黄焖甲鱼的功效与作用

滋阴食谱 补虚养身食谱
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