罗汉果雪梨银耳羹

罗汉果雪梨银耳羹

热量：47.53千卡（100克可食部分）

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罗汉果雪梨银耳羹的热量

每100克可食部分

  • 47.53千卡

    热量

  • 1.16克

    蛋白质

  • 0.13克

    脂肪

  • 12.64克

    碳水化合物

  • 3.55克

    纤维素

罗汉果雪梨银耳羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.53
蛋白质(克)1.16
脂肪(克)0.13
碳水化合物(克)12.64
纤维素(克)3.55
嘌呤(毫克)6.59
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.07
饱和脂肪酸(克)0.03
单不饱和脂肪酸(克)0.04
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.01
亚油酸(克)0.15
α-亚麻酸(克)0.05
亚麻酸(克)0.51
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.53
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.59
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.33
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.14
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.33
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.47
磷(毫克)31.04
钾(毫克)118.87
钠(毫克)6.08
镁(毫克)6.80
铁(毫克)0.54
锌(毫克)0.28
硒(微克)0.21
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.06
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)31.87
蛋氨酸(毫克)13.53
胱氨酸(毫克)17.00
酪氨酸(毫克)37.00
苏氨酸(毫克)36.00
色氨酸(毫克)7.67
缬氨酸(毫克)29.93
组氨酸(毫克)12.33
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)29.07
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)30.53
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)66.07

罗汉果雪梨银耳羹介绍

1、银耳提前发泡洗净，切成小块；

2、切块后的银耳放入锅内加清水煮开；

3、放入用汤袋包好的罗汉果，开盖煮5~10分钟；

4、雪梨去皮切块，放入锅内再次煮沸放糖即可；（喜欢养生一点的可以放入红枣和杞子）

罗汉果雪梨银耳羹的功效与作用

秋季干燥喉咙不适。适合多吃一些清润滋补的食物，罗汉果雪梨银耳羹就不失为一种好的选择。
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