栗子糯米粥

栗子糯米粥

热量：76.27千卡（100克可食部分）

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栗子糯米粥的热量

每100克可食部分

  • 76.27千卡

    热量

  • 1.38克

    蛋白质

  • 0.19克

    脂肪

  • 17.35克

    碳水化合物

  • 0.22克

    纤维素

栗子糯米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)76.27
蛋白质(克)1.38
脂肪(克)0.19
碳水化合物(克)17.35
纤维素(克)0.22
嘌呤(毫克)4.78
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.04
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)2.73
亚油酸(克)19.09
α-亚麻酸(克)0.64
亚麻酸(克)4.45
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.94
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.41
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.45
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.47
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)11.52
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)9.73
磷(毫克)22.85
钾(毫克)54.82
钠(毫克)1.62
镁(毫克)12.09
铁(毫克)0.35
锌(毫克)0.28
硒(微克)0.61
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.33
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)19.58
赖氨酸(毫克)14.67
蛋氨酸(毫克)6.06
胱氨酸(毫克)6.55
酪氨酸(毫克)10.06
苏氨酸(毫克)10.61
色氨酸(毫克)4.73
缬氨酸(毫克)13.70
组氨酸(毫克)7.45
异亮氨酸(毫克)10.12
苯丙氨酸(毫克)13.64
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)12.61
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)23.70

栗子糯米粥介绍

1.栗子放入沸水中煮5分钟，捞出放凉，剥壳，切成小块；糯米洗净，浸泡2小时。

2.锅置火上，加糯米，大火烧沸后改小火，放入栗子；待粥煮至烂熟时，放入红糖，搅拌均勻即可。

栗子糯米粥的功效与作用

栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，作为秋季时令坚果，对气虚、血虚的人来说是上佳的滋补之品。
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