荔枝鱿鱼

荔枝鱿鱼

热量:294.69千卡(100克可食部分)

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荔枝鱿鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 294.69千卡

    热量
  • 30.29克

    蛋白质
  • 16.13克

    脂肪
  • 7.04克

    碳水化合物
  • 0.26克

    纤维素

荔枝鱿鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)294.69
碳水化合物(克)7.04
脂肪(克)16.13
蛋白质(克)30.29
纤维素(克)0.26
维生素A(微克)11.88
维生素C(毫克)4.49
维生素E(毫克)10.63
胡萝卜素(微克)42.12
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)3.00
胆固醇(毫克)396.99
镁(毫克)95.50
钙(毫克)50.38
铁(毫克)2.97
锌(毫克)5.47
铜(毫克)0.52
锰(毫克)0.20
钾(毫克)562.75
磷(毫克)217.26
钠(毫克)684.38
硒(微克)70.88

荔枝鱿鱼介绍

1. 把碱用温水化开,晾凉备用;
2. 将干鱿鱼用凉水泡发1小时,撕去外皮,用刀切成两半;
3. 将鱿鱼片放在砧板上,刀背向左倾成45°角,在鱼肉上剞成0.33 厘米的刀纹;
4. 再用上法,与第一次所剞纹路斜着交叉剞成同样深、宽的刀纹,即成荔枝花刀;
5. 然后,切成长约3 厘米的斜象眼块或三角块,放入凉碱水中浸泡1 至2 小时,取出用清水冲洗五六次,直到没有碱味时,捞出沥干水;
6. 将冬笋、猪肉、柿子椒均切成同鱿鱼一样大的片;
7. 葱洗净切成马蹄片;
8. 将酱油、味精、胡椒粉、鸡汤50毫升、湿淀粉、香油、葱片等一起放在碗中,调成芡汁;
9. 炒锅置于旺火上烧热,放入花生油,烧到四成热时,下入肉片拨散,放入冬笋和柿子椒,过油后,立即全部捞入漏勺;
10. 将炒锅内的油继续烧至八成热时,下入鱿鱼片,当鱿鱼卷起,刀口翻开呈荔枝状时,倒入漏勺中沥去油;
11. 再将炒锅置于旺火上,利用锅内的余油把蒜末、鱿鱼、肉片、冬笋、柿子椒稍加翻炒后,从四周烹入黄酒、倒入芡汁,颠翻均匀即成。

荔枝鱿鱼的功效与作用

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