凉拌苏叶菜

凉拌苏叶菜

热量：37.21千卡（100克可食部分）

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凉拌苏叶菜的热量

每100克可食部分

  • 37.21千卡

    热量

  • 0.58克

    蛋白质

  • 2.96克

    脂肪

  • 2.38克

    碳水化合物

  • 0.50克

    纤维素

凉拌苏叶菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)37.21
蛋白质(克)0.58
脂肪(克)2.96
碳水化合物(克)2.38
纤维素(克)0.50
嘌呤(毫克)4.54
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.72
饱和脂肪酸(克)0.33
单不饱和脂肪酸(克)1.02
多不饱和脂肪酸(克)1.37
α-亚油酸(克)1.44
亚油酸(克)1369.60
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.86
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.23
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.86
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.04
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)49.52
叶酸(微克)3.29
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.23
矿物质
钙(毫克)10.30
磷(毫克)12.88
钾(毫克)54.93
钠(毫克)750.50
镁(毫克)6.70
铁(毫克)0.36
锌(毫克)0.14
硒(微克)0.25
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.91
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)31.71
赖氨酸(毫克)28.57
蛋氨酸(毫克)8.86
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)18.57
苏氨酸(毫克)16.57
色氨酸(毫克)5.43
缬氨酸(毫克)22.00
组氨酸(毫克)8.57
异亮氨酸(毫克)19.14
苯丙氨酸(毫克)20.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)8.86
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)39.43

凉拌苏叶菜介绍

上三味洗净切碎，加适量食盐、香油拌匀即可为凉菜。

凉拌苏叶菜的功效与作用

疏散风寒（发汗解表），通阳利咽。
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