凉拌黄豆芽

凉拌黄豆芽

别名:黄豆芽

热量:80.03千卡(100克可食部分)

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凉拌黄豆芽的热量

每100克可食部分
  • 80.03千卡

    热量
  • 4.40克

    蛋白质
  • 4.90克

    脂肪
  • 5.46克

    碳水化合物
  • 1.58克

    纤维素

凉拌黄豆芽营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)80.03
蛋白质(克)4.40
脂肪(克)4.90
碳水化合物(克)5.46
纤维素(克)1.58
嘌呤(毫克)144.03
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)4.40
饱和脂肪酸(克)1.09
单不饱和脂肪酸(克)1.53
多不饱和脂肪酸(克)1.86
α-亚油酸(克)40.93
亚油酸(克)1775.44
α-亚麻酸(克)4.30
亚麻酸(克)55.84
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)34.97
维生素
维生素A(微克)5.44
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.67
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.99
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.39
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)32.70
叶酸(微克)25.92
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.53
矿物质
钙(毫克)28.71
磷(毫克)75.17
钾(毫克)162.95
钠(毫克)524.91
镁(毫克)29.96
铁(毫克)1.42
锌(毫克)0.75
硒(微克)1.06
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.45
碘(微克)0.47
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)238.16
赖氨酸(毫克)183.45
蛋氨酸(毫克)31.85
胱氨酸(毫克)70.18
酪氨酸(毫克)93.53
苏氨酸(毫克)135.81
色氨酸(毫克)50.53
缬氨酸(毫克)193.52
组氨酸(毫克)99.34
异亮氨酸(毫克)181.69
苯丙氨酸(毫克)183.43
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)102.03
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)276.96

凉拌黄豆芽介绍

1. 将鲜嫩的黄豆芽洗净,去根。放沸水锅内煮1 分钟左右;

2. 待豆芽刚熟时,即可捞起,晾凉;

3. 晾凉的豆芽加入精盐,拌均匀后盛入大盘内;

4. 葱姜洗净,葱切丝,姜切片;

5. 花椒投入热油锅内,炸出香味,连油带花椒倒入碗内备用;

6. 将酱油、辣椒油、香油、味精、姜片、花椒油调拌均匀;

7. 将调拌均匀的调料淋浇在豆芽上,再撒上切好的葱丝,上桌时撒香醋即成。


凉拌黄豆芽的功效与作用

夏季养生调理 高血压调理 动脉硬化调理 乌发调理


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