凉拌海带丝

凉拌海带丝

热量：39.79千卡（100克可食部分）

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凉拌海带丝的营养成分

每100克可食部分

  • 39.79千卡

    热量

  • 1.33克

    蛋白质

  • 2.29克

    脂肪

  • 3.78克

    碳水化合物

  • 0.87克

    纤维素

凉拌海带丝营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)39.79
碳水化合物(克)3.78
脂肪(克)2.29
蛋白质(克)1.33
纤维素(克)0.87
维生素A(微克)49.17
维生素C(毫克)0.04
维生素E(毫克)1.46
胡萝卜素(微克)293.13
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.87
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)58.91
钙(毫克)228.47
铁(毫克)3.26
锌(毫克)0.65
铜(毫克)0.04
锰(毫克)1.43
钾(毫克)213.88
磷(毫克)29.03
钠(毫克)558.40
硒(微克)4.64

凉拌海带丝介绍

1.海带切成丝或者去市场直接买切好的海带丝。锅中放水，待水开后，下海带焯3分钟，捞出放入凉水中。

2.蒜拍散切末、姜切末、米椒切末，放入小碗中，加入生抽、醋、白糖和一点点盐，拌匀。

3.海带捞出装盘，将调料倒入，用筷子拌匀即可。



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