火腿芝士西多士

热量：281.31千卡（100克可食部分）

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火腿芝士西多士的热量

每100克可食部分

281.31千卡
热量
10.36克
蛋白质
17.63克
脂肪
19.15克
碳水化合物
0.00克
纤维素

食谱原料 8314

辅料：

鸡蛋 60克

牛奶 100克

黄油 30克

火腿芝士西多士营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)281.31

蛋白质(克)10.36

脂肪(克)17.63

碳水化合物(克)19.15

纤维素(克)—

嘌呤(毫克)13.30

血糖生成指数6.51

胆固醇(毫克)135.57

脂肪酸(克)13.13

饱和脂肪酸(克)6.23

单不饱和脂肪酸(克)5.75

多不饱和脂肪酸(克)1.05

α-亚油酸(克)3.83

亚油酸(克)882.33

α-亚麻酸(克)0.66

亚麻酸(克)117.65

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)49.62

维生素B1(毫克)0.09

维生素B2(毫克)0.09

维生素B3(毫克)2.08

维生素B6(毫克)0.11

维生素B12(微克)0.32

维生素C(毫克)0.24

维生素D(微克)10.31

维生素E(毫克)0.50

维生素K(微克)5.09

胡萝卜素(微克)—

叶酸(微克)12.67

泛酸(毫克)0.07

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)4.36

钙(毫克)35.64

磷(毫克)57.41

钾(毫克)102.15

钠(毫克)286.53

镁(毫克)9.22

铁(毫克)0.93

锌(毫克)0.77

硒(微克)3.30

铜(毫克)0.05

锰(毫克)0.03

碘(微克)5.15

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)491.93

赖氨酸(毫克)450.42

蛋氨酸(毫克)168.16

胱氨酸(毫克)69.53

酪氨酸(毫克)239.34

苏氨酸(毫克)263.63

色氨酸(毫克)68.63

缬氨酸(毫克)296.08

组氨酸(毫克)173.30

异亮氨酸(毫克)262.59

苯丙氨酸(毫克)270.57

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)237.69

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)509.91

火腿芝士西多士介绍

1.准备好所需原料，如果火腿没有可以用培根代替。
2.一片吐司上面放上一片芝士片。再加上一片火腿。
3.在火腿上面再盖上一片芝士片，最后盖上吐司片。
4.鸡蛋打散，兑入适量牛奶。
5.把组合好的吐司在蛋液中蘸一下拿起。
6.放到融化了黄油的煎锅中，小火慢煎。多翻面，保证受热均匀。制作要点
炸西多士油要少，半煎半炸，经常翻，这样颜色才均匀，不会焦。