火腿卷三文鱼

火腿卷三文鱼

热量：198.17千卡（100克可食部分）

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火腿卷三文鱼的热量

每100克可食部分

  • 198.17千卡

    热量

  • 16.35克

    蛋白质

  • 14.29克

    脂肪

  • 1.04克

    碳水化合物

  • 0.01克

    纤维素

火腿卷三文鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)198.17
蛋白质(克)16.35
脂肪(克)14.29
碳水化合物(克)1.04
纤维素(克)0.01
嘌呤(毫克)64.80
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)73.60
脂肪酸(克)9.58
饱和脂肪酸(克)3.07
单不饱和脂肪酸(克)5.54
多不饱和脂肪酸(克)0.96
α-亚油酸(克)1.71
亚油酸(克)397.65
α-亚麻酸(克)0.05
亚麻酸(克)11.95
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)43.39
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.16
维生素B3(毫克)4.90
维生素B6(毫克)0.53
维生素B12(微克)0.10
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)280.00
维生素E(毫克)0.75
维生素K(微克)2.40
胡萝卜素(微克)0.20
叶酸(微克)4.35
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.24
矿物质
钙(毫克)10.89
磷(毫克)138.17
钾(毫克)324.51
钠(毫克)224.53
镁(毫克)32.43
铁(毫克)0.64
锌(毫克)1.24
硒(微克)24.07
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.03
碘(微克)0.60
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)193.60
赖氨酸(毫克)190.40
蛋氨酸(毫克)68.80
胱氨酸(毫克)19.20
酪氨酸(毫克)96.00
苏氨酸(毫克)107.20
色氨酸(毫克)19.20
缬氨酸(毫克)112.00
组氨酸(毫克)81.60
异亮氨酸(毫克)99.20
苯丙氨酸(毫克)105.60
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)88.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)201.60

火腿卷三文鱼介绍

1.烤箱预热到220C/425F度。
2.三文鱼用黑胡椒粉抹匀。（盐不用放，因为火腿片很咸）
3.用火腿片把三文鱼片给包起来，再撒点黑胡椒粉。
4.把鱼片放烤盘里，浇上油。
5.放入已预热好了的烤箱烤上约10分钟即可
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