河虾木耳窝笋汤

河虾木耳窝笋汤

热量：54.68千卡（100克可食部分）

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河虾木耳窝笋汤的热量

每100克可食部分

  • 54.68千卡

    热量

  • 7.53克

    蛋白质

  • 1.08克

    脂肪

  • 4.49克

    碳水化合物

  • 1.53克

    纤维素

河虾木耳窝笋汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)54.68
蛋白质(克)7.53
脂肪(克)1.08
碳水化合物(克)4.49
纤维素(克)1.53
嘌呤(毫克)54.28
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)94.25
脂肪酸(克)0.72
饱和脂肪酸(克)0.25
单不饱和脂肪酸(克)0.37
多不饱和脂肪酸(克)0.10
α-亚油酸(克)5.27
亚油酸(克)81.96
α-亚麻酸(克)0.15
亚麻酸(克)1.79
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)32.98
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.38
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)1.96
维生素C(毫克)2.35
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.64
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)84.74
叶酸(微克)0.18
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)150.27
磷(毫克)110.95
钾(毫克)274.82
钠(毫克)332.48
镁(毫克)40.42
铁(毫克)5.92
锌(毫克)1.19
硒(微克)12.11
铜(毫克)0.30
锰(毫克)0.59
碘(微克)2.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)635.54
赖氨酸(毫克)566.77
蛋氨酸(毫克)193.72
胱氨酸(毫克)18.77
酪氨酸(毫克)262.12
苏氨酸(毫克)306.91
色氨酸(毫克)13.80
缬氨酸(毫克)370.77
组氨酸(毫克)169.15
异亮氨酸(毫克)32.87
苯丙氨酸(毫克)296.65
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)212.49
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)558.77

河虾木耳窝笋汤介绍

1.准备食才--黑木耳用水发好，去杂质，洗净，瓣小块。
2.河虾剪去茫，洗净，放油，姜，料酒，炒一下盛出。
3.窝笋去皮，洗净，切丝，放油煸炒一下。
4.放一大碗水，放下黑木耳，大火煮开5分钟。
5.放下河虾，煮2分钟，放些盐，胡椒粉，鸡精，葱，即可。

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