海带瘦肉粥

海带瘦肉粥

热量：50.30千卡（100克可食部分）

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海带瘦肉粥的热量

每100克可食部分

  • 50.30千卡

    热量

  • 2.74克

    蛋白质

  • 0.65克

    脂肪

  • 8.59克

    碳水化合物

  • 0.35克

    纤维素

海带瘦肉粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)50.30
蛋白质(克)2.74
脂肪(克)0.65
碳水化合物(克)8.59
纤维素(克)0.35
嘌呤(毫克)13.35
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)7.63
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.11
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.66
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.07
维生素C(毫克)0.13
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.07
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)11.76
叶酸(微克)0.37
泛酸(毫克)0.04
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.95
矿物质
钙(毫克)18.28
磷(毫克)31.95
钾(毫克)74.88
钠(毫克)132.26
镁(毫克)11.79
铁(毫克)0.62
锌(毫克)0.45
硒(微克)1.41
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.19
碘(微克)1708.20
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)160.50
赖氨酸(毫克)144.11
蛋氨酸(毫克)39.82
胱氨酸(毫克)23.94
酪氨酸(毫克)67.50
苏氨酸(毫克)87.71
色氨酸(毫克)25.31
缬氨酸(毫克)99.54
组氨酸(毫克)69.50
异亮氨酸(毫克)87.40
苯丙氨酸(毫克)84.34
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)63.76
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)151.84

海带瘦肉粥介绍

1.海带洗净，浸泡2小时，切丝；猪瘦肉洗净，切丝；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火熬煮；放入海带和猪瘦肉煮熟，加盐调味，撒上葱花即可。

海带瘦肉粥的功效与作用

海带能改善血栓和因血液黏性增大而引起的血压上升，对高血压患者十分有益，经常食用海带对预防心血管疾病有一定作用。
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