锅贴桂鱼

锅贴桂鱼

热量:253.83千卡(100克可食部分)

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锅贴桂鱼的热量

每100克可食部分
  • 253.83千卡

    热量
  • 11.57克

    蛋白质
  • 22.50克

    脂肪
  • 1.27克

    碳水化合物
  • 0.20克

    纤维素

锅贴桂鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)253.83
蛋白质(克)11.57
脂肪(克)22.50
碳水化合物(克)1.27
纤维素(克)0.20
嘌呤(毫克)2.77
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)135.62
脂肪酸(克)5.46
饱和脂肪酸(克)0.92
单不饱和脂肪酸(克)2.09
多不饱和脂肪酸(克)2.40
α-亚油酸(克)5.62
亚油酸(克)2189.49
α-亚麻酸(克)7.63
亚麻酸(克)220.79
EPA-PCT(%)0.13
EPA(毫克)2.32
DHA-PCT(%)0.07
DHA(毫克)1.22
EPA+DHA(毫克)3.53
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)36.29
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)3.00
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.07
维生素C(毫克)6.87
维生素D(微克)8.07
维生素E(毫克)3.77
维生素K(微克)0.96
胡萝卜素(微克)30.69
叶酸(微克)2.62
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.96
矿物质
钙(毫克)56.82
磷(毫克)131.15
钾(毫克)160.39
钠(毫克)301.45
镁(毫克)23.36
铁(毫克)1.31
锌(毫克)0.86
硒(微克)15.95
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.12
碘(微克)4.19
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)852.54
赖氨酸(毫克)955.51
蛋氨酸(毫克)331.18
胱氨酸(毫克)34.47
酪氨酸(毫克)422.74
苏氨酸(毫克)504.89
色氨酸(毫克)113.12
缬氨酸(毫克)524.26
组氨酸(毫克)230.79
异亮氨酸(毫克)475.42
苯丙氨酸(毫克)489.49
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)365.65
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)912.23

锅贴桂鱼介绍

1. 桂鱼宰杀治净,取其净肉300克,备用;
2. 取200 克桂鱼肉切成7 厘米长、4 厘米宽、0.3 厘米厚的片(约8片);
3. 剩余100 克桂鱼肉剁成鱼茸盛碗;
4. 猪肥膘肉切成7 厘米长、4 厘米宽、0.3 厘米厚的片(约8 片);
5. 虾米加水蒸制后侧切成碎粒;
6. 大白菜取其叶洗净,切成7 厘米长的4 片,放入沸水中稍烫后取出摊凉;
7. 将鱼茸肉内加入鸡蛋液50克、虾米、精盐、味精、胡椒粉少许、葱花、姜末、湿淀粉50 克、一起搅拌匀;
8. 另将鸡蛋50我磕入另一个碗内,加入湿淀粉50 克拌成蛋糊;
9. 将猪肥膘肉放在砧板上,抹上一层鱼茸,再放上桂鱼片,盖上白菜叶,制成夹茸鱼块,共8 块,分别抹上蛋糊;
10. 将炒锅置中火上,用油滑锅后,下入花生油烧至五成热时,将夹茸鱼块肥肉一面朝下逐块下锅,边煎,边晃锅,边将剩余的油淋入锅内;
11. 煎至鱼块呈淡黄色,馅心已熟时,将猪肥膘肉翻至上面,继续煎制,待两面均呈金黄色,散发出浓郁的香味时起锅;
12. 每片改刀切成4 小块,整齐地码放在盘内,撒上花椒盐、胡椒粉即成。

锅贴桂鱼的功效与作用

补虚养身调理 营养不良调理 小儿厌食调理 健脾开胃调理
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