枸杞水泡菜

枸杞水泡菜

热量:56.14千卡(100克可食部分)

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枸杞水泡菜的热量

每100克可食部分
  • 56.14千卡

    热量
  • 2.51克

    蛋白质
  • 0.31克

    脂肪
  • 13.36克

    碳水化合物
  • 2.51克

    纤维素

枸杞水泡菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)56.14
蛋白质(克)2.51
脂肪(克)0.31
碳水化合物(克)13.36
纤维素(克)2.51
嘌呤(毫克)11.01
血糖生成指数7.14
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)126.50
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.69
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)38.71
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.78
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)757.14
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)50.86
磷(毫克)40.86
钾(毫克)174.71
钠(毫克)41.76
镁(毫克)19.71
铁(毫克)4.54
锌(毫克)0.37
硒(微克)1.77
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.24
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)43.71
赖氨酸(毫克)44.57
蛋氨酸(毫克)8.57
胱氨酸(毫克)16.29
酪氨酸(毫克)29.14
苏氨酸(毫克)33.43
色氨酸(毫克)17.14
缬氨酸(毫克)45.43
组氨酸(毫克)24.86
异亮氨酸(毫克)31.71
苯丙氨酸(毫克)30.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)24.86
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)59.14

枸杞水泡菜介绍

1、圆白菜洗净,切小片;枸杞子洗净;红枣去核洗净。

2、锅中放入红辣椒丝、蒜片、葱段、枸杞子、红枣、水,煮10分钟,捞出放凉,成腌料。

3、盆中放圆白菜,均匀撒盐,倒入适量水,腌20分钟,捞出冲洗,沥干。

4、原盆洗净,放入圆白菜片、腌料、盐,拌匀,放进冰箱冷藏2天即可。

提示:腌料煮制时间不可过长,以免失去香味。

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