枸杞炖鱼头

枸杞炖鱼头

热量:88.57千卡(100克可食部分)

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枸杞炖鱼头的热量

每100克可食部分
  • 88.57千卡

    热量
  • 4.29克

    蛋白质
  • 7.07克

    脂肪
  • 2.59克

    碳水化合物
  • 0.90克

    纤维素

枸杞炖鱼头营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)88.57
蛋白质(克)4.29
脂肪(克)7.07
碳水化合物(克)2.59
纤维素(克)0.90
嘌呤(毫克)0.83
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)36.47
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.13
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.59
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.48
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)218.86
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)4.78
磷(毫克)10.57
钾(毫克)15.98
钠(毫克)125.17
镁(毫克)3.76
铁(毫克)1.76
锌(毫克)0.12
硒(微克)0.48
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.07
碘(微克)0.02
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)16.81
赖氨酸(毫克)12.47
蛋氨酸(毫克)2.69
胱氨酸(毫克)2.56
酪氨酸(毫克)1.11
苏氨酸(毫克)9.74
色氨酸(毫克)4.11
缬氨酸(毫克)12.99
组氨酸(毫克)4.98
异亮氨酸(毫克)8.67
苯丙氨酸(毫克)1.36
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)5.25
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)2.47

枸杞炖鱼头介绍

1、将枸杞子去果柄、杂质,洗净;猴头菇去蒂头、杂质,洗净,切片;鱼头去鳃、鳞,洗净,剁成4块,加入盐、料酒腌匀;大蒜去皮,洗净,切片;生姜洗净,去皮,切片。

2、将炒锅置武火上,倒入素油烧至6成热时,放入姜、蒜爆香,再放入鱼头煎至7成熟,捞出。

3、将枸杞子、猴头菇、鱼头、料酒、生姜、葱一同放入炖锅内,加入清汤,置武火上烧沸,再用文火炖至鱼肉熟烂入味,加入盐、味精、胡椒粉即成。

枸杞炖鱼头的功效与作用

滋补阴血,安神益智。适宜阴血亏损致月经量少、痛经、失眠者食用。西医用于月经过少、神经官能症、痛经的辅助治疗。
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