蛤蜊炖蛋

蛤蜊炖蛋

热量:109.99千卡(100克可食部分)

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蛤蜊炖蛋的热量

每100克可食部分
  • 109.99千卡

    热量
  • 10.75克

    蛋白质
  • 6.08克

    脂肪
  • 2.99克

    碳水化合物
  • 0.03克

    纤维素

蛤蜊炖蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)109.99
蛋白质(克)10.75
脂肪(克)6.08
碳水化合物(克)2.99
纤维素(克)0.03
嘌呤(毫克)123.69
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)358.01
脂肪酸(克)1.43
饱和脂肪酸(克)0.22
单不饱和脂肪酸(克)0.46
多不饱和脂肪酸(克)0.72
α-亚油酸(克)18.28
亚油酸(克)703.31
α-亚麻酸(克)3.48
亚麻酸(克)27.81
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)127.23
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.19
维生素B3(毫克)0.70
维生素B6(毫克)0.21
维生素B12(微克)0.30
维生素C(毫克)0.33
维生素D(微克)27.93
维生素E(毫克)2.68
维生素K(微克)5.59
胡萝卜素(微克)1.17
叶酸(微克)15.46
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)11.44
矿物质
钙(毫克)81.87
磷(毫克)116.80
钾(毫克)135.87
钠(毫克)704.42
镁(毫克)35.98
铁(毫克)5.33
锌(毫克)1.50
硒(微克)28.52
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.21
碘(微克)13.81
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)770.68
赖氨酸(毫克)807.38
蛋氨酸(毫克)267.01
胱氨酸(毫克)153.09
酪氨酸(毫克)377.60
苏氨酸(毫克)476.88
色氨酸(毫克)158.96
缬氨酸(毫克)537.13
组氨酸(毫克)238.24
异亮氨酸(毫克)476.78
苯丙氨酸(毫克)442.09
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)420.10
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)819.69

蛤蜊炖蛋介绍

1.蛤蜊洗净,放入开水锅(水中放一点料酒)焯至壳开,在煮蛤蜊的水中晃动漂去杂质,蛤蜊入另一碗中。煮蛤蜊的汤倒入汤碗中,让汤沉淀一下。

2.鸡蛋液、湿淀粉、盐打散,将沉淀过的煮蛤蜊的汤倒入蛋液中(倒的时候要慢点,别将沉淀的杂质也倒入)划匀,先撒少许葱花,淋一点油,上蒸锅蒸至6-7成熟(也就是说,最上面的蛋液还没凝结),这时将蛤蜊码入蛋液中,再继续蒸熟。最后撒入剩下的葱花即可上桌。

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