粉蒸胡萝卜丝

粉蒸胡萝卜丝

热量:95.37千卡(100克可食部分)

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粉蒸胡萝卜丝的热量

每100克可食部分
  • 95.37千卡

    热量
  • 1.62克

    蛋白质
  • 4.63克

    脂肪
  • 12.85克

    碳水化合物
  • 3.11克

    纤维素

粉蒸胡萝卜丝营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)95.37
蛋白质(克)1.62
脂肪(克)4.63
碳水化合物(克)12.85
纤维素(克)3.11
嘌呤(毫克)7.90
血糖生成指数60.43
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)4.14
饱和脂肪酸(克)0.60
单不饱和脂肪酸(克)1.85
多不饱和脂肪酸(克)1.72
α-亚油酸(克)4.79
亚油酸(克)1435.75
α-亚麻酸(克)0.33
亚麻酸(克)280.61
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)586.17
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.67
维生素B6(毫克)0.14
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)11.37
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.63
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3518.60
叶酸(微克)4.23
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)2.27
生物素(微克)3.02
矿物质
钙(毫克)30.98
磷(毫克)37.53
钾(毫克)183.61
钠(毫克)598.01
镁(毫克)17.89
铁(毫克)1.17
锌(毫克)0.32
硒(微克)0.76
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.25
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)63.46
赖氨酸(毫克)19.33
蛋氨酸(毫克)10.16
胱氨酸(毫克)13.72
酪氨酸(毫克)19.74
苏氨酸(毫克)17.77
色氨酸(毫克)6.32
缬氨酸(毫克)28.98
组氨酸(毫克)13.57
异亮氨酸(毫克)20.97
苯丙氨酸(毫克)27.29
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)23.89
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)47.03

粉蒸胡萝卜丝介绍

①胡萝卜洗净、去皮切成细丝;将细玉米面拌入胡萝卜丝中,使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面;加入盐(盐一定要后放,这样胡萝卜丝就不会出水)、味精拌匀。

②放胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜,放入蒸锅大火蒸,上汽后转中火蒸10分钟取出;葱、蒜切末,放在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上(注:蒸好后应立即从锅中取出,打开保鲜膜,用筷子将胡萝卜丝拨散,使多余的水汽尽快蒸发,以使胡萝卜丝尽快干爽)。

③锅内烧热色拉油,用烧热的色拉油浇在胡萝卜丝上,拌勻即可。

粉蒸胡萝卜丝的功效与作用

粉蒸胡萝卜丝有降血脂、降血压、软化血管、利尿消炎的作用,适宜于痛风合并“三高”患者长期食用。
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