蛋奶鲫鱼汤

蛋奶鲫鱼汤

热量:52.84千卡(100克可食部分)

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蛋奶鲫鱼汤的热量

每100克可食部分
  • 52.84千卡

    热量
  • 6.39克

    蛋白质
  • 1.99克

    脂肪
  • 2.48克

    碳水化合物
  • 0.30克

    纤维素

蛋奶鲫鱼汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)52.84
蛋白质(克)6.39
脂肪(克)1.99
碳水化合物(克)2.48
纤维素(克)0.30
嘌呤(毫克)38.98
血糖生成指数3.97
胆固醇(毫克)111.77
脂肪酸(克)1.54
饱和脂肪酸(克)0.44
单不饱和脂肪酸(克)0.64
多不饱和脂肪酸(克)0.43
α-亚油酸(克)5.20
亚油酸(克)344.72
α-亚麻酸(克)1.53
亚麻酸(克)57.23
EPA-PCT(%)0.45
EPA(毫克)8.49
DHA-PCT(%)0.31
DHA(毫克)8.49
EPA+DHA(毫克)16.98
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)65.70
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.77
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.15
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.66
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)260.36
叶酸(微克)0.33
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)3.99
生物素(微克)0.54
矿物质
钙(毫克)58.39
磷(毫克)83.95
钾(毫克)116.96
钠(毫克)142.75
镁(毫克)15.30
铁(毫克)0.96
锌(毫克)0.78
硒(微克)5.42
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.07
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)471.83
赖氨酸(毫克)503.29
蛋氨酸(毫克)178.53
胱氨酸(毫克)108.49
酪氨酸(毫克)189.04
苏氨酸(毫克)265.77
色氨酸(毫克)70.83
缬氨酸(毫克)314.92
组氨酸(毫克)147.10
异亮氨酸(毫克)279.24
苯丙氨酸(毫克)266.44
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)287.02
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)455.48

蛋奶鲫鱼汤介绍

①鲫自去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用;姜洗净切片;葱洗净切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。

③锅内放油烧至四成热,将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后,就往锅中加五成满水,再放姜片、葱段,大火把汤煮开,然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分钟。

④起锅前加入蛋奶粉,使鱼汤变得白而浓稠,口感更佳,然后加入盐调味即可。

蛋奶鲫鱼汤的功效与作用

和中开胃,促进消化。
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