蛋糕蒸鲫鱼

蛋糕蒸鲫鱼

热量:99.87千卡(100克可食部分)

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蛋糕蒸鲫鱼的热量

每100克可食部分
  • 99.87千卡

    热量
  • 14.27克

    蛋白质
  • 3.27克

    脂肪
  • 3.33克

    碳水化合物
  • 0.03克

    纤维素

蛋糕蒸鲫鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)99.87
蛋白质(克)14.27
脂肪(克)3.27
碳水化合物(克)3.33
纤维素(克)0.03
嘌呤(毫克)98.65
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)177.38
脂肪酸(克)1.36
饱和脂肪酸(克)0.36
单不饱和脂肪酸(克)0.57
多不饱和脂肪酸(克)0.36
α-亚油酸(克)11.13
亚油酸(克)211.49
α-亚麻酸(克)3.66
亚麻酸(克)69.59
EPA-PCT(%)1.15
EPA(毫克)21.83
DHA-PCT(%)0.79
DHA(毫克)21.83
EPA+DHA(毫克)43.66
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)46.02
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.83
维生素B6(毫克)0.13
维生素B12(微克)0.09
维生素C(毫克)0.25
维生素D(微克)7.90
维生素E(毫克)0.76
维生素K(微克)1.58
胡萝卜素(微克)1.23
叶酸(微克)4.47
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.27
生物素(微克)4.18
矿物质
钙(毫克)65.37
磷(毫克)157.87
钾(毫克)233.10
钠(毫克)92.86
镁(毫克)31.25
铁(毫克)1.24
锌(毫克)1.56
硒(微克)12.35
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.06
碘(微克)3.91
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1108.86
赖氨酸(毫克)1183.99
蛋氨酸(毫克)422.74
胱氨酸(毫克)208.69
酪氨酸(毫克)466.82
苏氨酸(毫克)614.03
色氨酸(毫克)159.74
缬氨酸(毫克)719.91
组氨酸(毫克)339.16
异亮氨酸(毫克)644.39
苯丙氨酸(毫克)595.36
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)631.43
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1062.18

蛋糕蒸鲫鱼介绍

1.把鲫鱼去掉鳞、鳃、鳍,从鱼的反面鳃下部用刀切一个三角口,取去内脏,要特别注意不要弄破苦胆,洗净鱼身;将鱼在开水锅中煮至5-6成熟时捞出,控净水分。刀口朝下放在大碗中,并将葱段、姜摆放在鱼身上。

2.鸡蛋取蛋清用筷子搅散,加料酒、盐、姜汁、高汤,用筷子搅拌均,倒在鱼身上,盖上盖,放入笼屉蒸熟(不超过20分钟),取出后拣去葱姜,淋上鸡油即成。

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