带把肘子

带把肘子

热量:283.47千卡(100克可食部分)

人气:5544人阅读

带把肘子的热量

每100克可食部分
  • 283.47千卡

    热量
  • 14.98克

    蛋白质
  • 23.44克

    脂肪
  • 3.24克

    碳水化合物
  • 0.38克

    纤维素

带把肘子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)283.47
蛋白质(克)14.98
脂肪(克)23.44
碳水化合物(克)3.24
纤维素(克)0.38
嘌呤(毫克)1.07
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)65.70
脂肪酸(克)21.28
饱和脂肪酸(克)7.83
单不饱和脂肪酸(克)9.66
多不饱和脂肪酸(克)2.62
α-亚油酸(克)9.08
亚油酸(克)2222.78
α-亚麻酸(克)0.85
亚麻酸(克)198.35
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.39
维生素
维生素A(微克)9.27
维生素B1(毫克)0.31
维生素B2(毫克)0.17
维生素B3(毫克)2.39
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.40
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.66
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)15.68
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)12.79
磷(毫克)134.74
钾(毫克)191.26
钠(毫克)707.06
镁(毫克)19.31
铁(毫克)1.57
锌(毫克)1.65
硒(微克)6.30
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.73
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)988.45
赖氨酸(毫克)1577.10
蛋氨酸(毫克)151.79
胱氨酸(毫克)368.31
酪氨酸(毫克)588.20
苏氨酸(毫克)848.45
色氨酸(毫克)125.19
缬氨酸(毫克)855.61
组氨酸(毫克)632.98
异亮氨酸(毫克)785.71
苯丙氨酸(毫克)585.81
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)520.10
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1174.01

带把肘子介绍

1. 将肘子(带脚爪)刮洗干净;
2. 将肘头朝外,肘把(脚爪)朝里,肘皮朝下放在砧板上,用刀在正中由肘头向肘把沿着腿将皮剖开,剔去腿骨两边的肉(三面离肉),底部骨与肉相联,使骨头露出;
3. 然后将两节腿骨由中间用刀背砸断;
4. 再入汤锅煮至七成熟捞出,用净布搌干水,趁热用红酱油涂抹肉皮;
5. 取蒸盆一个,盆底放入八角、桂皮,先将肘把的骱骨用手掰断,不伤外皮,再将肘皮朝下装进蒸盆内;
6. 装盆时根据肘子体型,将肘把贴住盆边装入盆内,成为圆形;
7. 再撒入精盐,用消过毒的净纱布盖在肉上,再将甜面酱、葱,以及红豆腐乳、白酱油、姜、蒜等在纱布上抹匀;
8. 将蒸盆上笼用旺火蒸3 小时左右,以烂为度,取出、揭去纱布,扣入盘中,拣去八角、桂皮;
9. 上桌时另带葱段、甜面酱而食。
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。