葱白拌双耳

葱白拌双耳

热量：252.37千卡（100克可食部分）

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葱白拌双耳的热量

每100克可食部分

  • 252.37千卡

    热量

  • 6.96克

    蛋白质

  • 6.72克

    脂肪

  • 49.82克

    碳水化合物

  • 17.66克

    纤维素

葱白拌双耳营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)252.37
蛋白质(克)6.96
脂肪(克)6.72
碳水化合物(克)49.82
纤维素(克)17.66
嘌呤(毫克)31.03
血糖生成指数8.06
胆固醇(毫克)0.10
脂肪酸(克)0.71
饱和脂肪酸(克)0.25
单不饱和脂肪酸(克)0.31
多不饱和脂肪酸(克)0.15
α-亚油酸(克)12.23
亚油酸(克)151.61
α-亚麻酸(克)1.30
亚麻酸(克)15.38
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.13
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.21
维生素B3(毫克)2.40
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.27
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)7.21
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)54.81
叶酸(微克)2.43
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.17
矿物质
钙(毫克)89.63
磷(毫克)201.90
钾(毫克)713.42
钠(毫克)1918.97
镁(毫克)63.81
铁(毫克)29.82
锌(毫克)1.95
硒(微克)2.21
铜(毫克)0.15
锰(毫克)2.74
碘(微克)14.74
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)21.35
赖氨酸(毫克)158.17
蛋氨酸(毫克)64.52
胱氨酸(毫克)143.46
酪氨酸(毫克)285.38
苏氨酸(毫克)313.77
色氨酸(毫克)81.54
缬氨酸(毫克)282.40
组氨酸(毫克)134.17
异亮氨酸(毫克)161.90
苯丙氨酸(毫克)266.87
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)207.98
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)552.25

葱白拌双耳介绍

1.木耳洗净泡发
2.银耳洗净泡发
3.把木耳和银耳用开水焯一下
4.捞出备用
5.葱白切断
6.油烧热，把从放进去炸一下
7.放入适量盐，鸡精，盐，和醋
8.把油和葱一起倒到盆里，搅拌均匀即可

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