菠菜三文鱼意大利面

热量：200.11千卡（100克可食部分）

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菠菜三文鱼意大利面的热量

每100克可食部分

200.11千卡
热量
5.26克
蛋白质
7.38克
脂肪
28.49克
碳水化合物
0.64克
纤维素

食谱原料 8249

主料：

菠菜 200克

通心面 200克

辅料：

三文鱼 10克

安佳淡奶油 80克

牛奶 20克

调料：

奶油攀司 40克

饮用水 100克

精盐 2克

菠菜三文鱼意大利面营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)200.11

蛋白质(克)5.26

脂肪(克)7.38

碳水化合物(克)28.49

纤维素(克)0.64

嘌呤(毫克)7.96

血糖生成指数14.65

胆固醇(毫克)1.56

脂肪酸(克)2.53

饱和脂肪酸(克)0.37

单不饱和脂肪酸(克)0.78

多不饱和脂肪酸(克)1.36

α-亚油酸(克)2.95

亚油酸(克)1110.63

α-亚麻酸(克)0.70

亚麻酸(克)255.23

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)158.79

维生素B1(毫克)0.06

维生素B2(毫克)0.07

维生素B3(毫克)0.59

维生素B6(毫克)0.09

维生素B12(微克)0.01

维生素C(毫克)9.85

维生素D(微克)0.01

维生素E(毫克)2.57

维生素K(微克)27.30

胡萝卜素(微克)895.71

叶酸(微克)9.74

泛酸(毫克)0.01

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)2.49

钙(毫克)34.68

磷(毫克)60.80

钾(毫克)195.86

钠(毫克)163.77

镁(毫克)43.53

铁(毫克)2.42

锌(毫克)0.85

硒(微克)2.70

铜(毫克)0.11

锰(毫克)0.44

碘(微克)0.37

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)337.82

赖氨酸(毫克)132.64

蛋氨酸(毫克)60.64

胱氨酸(毫克)67.76

酪氨酸(毫克)143.01

苏氨酸(毫克)140.92

色氨酸(毫克)52.42

缬氨酸(毫克)209.48

组氨酸(毫克)88.47

异亮氨酸(毫克)165.00

苯丙氨酸(毫克)206.35

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)128.40

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)349.36

菠菜三文鱼意大利面介绍

1、菠菜洗净。取叶片备用。
2、煮一锅沸水，将菠菜叶汆烫至软即可捞起。
3、料理机：将菠菜叶与牛奶搅打成细腻糊状。
4、取另一个锅，将意大利面煮熟捞起。
5、现在来煮最重要的酱汁：水、奶油按分量倒入。
6、小火煮沸后，倒入奶油沙司粉，加入盐，边搅伴边小火煮沸，再次煮沸后即可熄火。
7、离火，倒入预先准备好的菠菜蓉搅拌均匀。
8、意大利面与酱汁搅拌均匀后装碟。
9、在菠菜意面上摆上烟熏三文鱼片即可。