鹌鹑蛋红烧肉

鹌鹑蛋红烧肉

热量:499.46千卡(100克可食部分)

人气:3977人阅读

鹌鹑蛋红烧肉的热量

每100克可食部分
  • 499.46千卡

    热量
  • 9.13克

    蛋白质
  • 50.46克

    脂肪
  • 2.36克

    碳水化合物
  • 0.26克

    纤维素

鹌鹑蛋红烧肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)499.46
蛋白质(克)9.13
脂肪(克)50.46
碳水化合物(克)2.36
纤维素(克)0.26
嘌呤(毫克)0.84
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)149.11
脂肪酸(克)44.18
饱和脂肪酸(克)16.36
单不饱和脂肪酸(克)20.11
多不饱和脂肪酸(克)5.33
α-亚油酸(克)9.23
亚油酸(克)4554.44
α-亚麻酸(克)0.71
亚麻酸(克)389.44
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)51.02
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.91
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.25
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.77
维生素K(微克)1.40
胡萝卜素(微克)2.27
叶酸(微克)0.15
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)13.66
磷(毫克)103.08
钾(毫克)195.24
钠(毫克)222.21
镁(毫克)19.47
铁(毫克)1.59
锌(毫克)1.50
硒(微克)6.15
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.12
碘(微克)4.86
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)140.19
赖氨酸(毫克)114.35
蛋氨酸(毫克)46.56
胱氨酸(毫克)35.03
酪氨酸(毫克)66.98
苏氨酸(毫克)84.53
色氨酸(毫克)26.44
缬氨酸(毫克)103.30
组氨酸(毫克)39.29
异亮氨酸(毫克)80.83
苯丙氨酸(毫克)84.20
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)81.58
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)151.18

鹌鹑蛋红烧肉介绍

1.锅烧热,加少许油,油热后放入五花肉。

2.煸炒至五花肉变色,加入红烧酱油。

3.翻炒均匀,加入糖,炒至糖融化,且均匀包裹肉块。

4.将炒好的五花肉倒入炖锅,加水没过肉。

5.大火烧开,放入葱、姜、八角和香叶,转小火炖半小时。

6.放入鹌鹑蛋,继续炖10分钟左右,大火收汁即可。

吃货点评:红烧肉里面加入了鹌鹑蛋,不仅营养翻倍,还可以适当解腻。不敢吃肉的童靴,可以选择沾染了肉味儿的鹌鹑蛋,那味道可以说比肉还好吃呢!

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。