炝海杂拌儿

炝海杂拌儿

热量:110.51千卡(100克可食部分)

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炝海杂拌儿的热量

每100克可食部分
  • 110.51千卡

    热量
  • 11.56克

    蛋白质
  • 6.53克

    脂肪
  • 2.73克

    碳水化合物
  • 0.56克

    纤维素

炝海杂拌儿营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)110.51
蛋白质(克)11.56
脂肪(克)6.53
碳水化合物(克)2.73
纤维素(克)0.56
嘌呤(毫克)20.10
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)72.60
脂肪酸(克)5.92
饱和脂肪酸(克)0.99
单不饱和脂肪酸(克)3.32
多不饱和脂肪酸(克)1.45
α-亚油酸(克)5.23
亚油酸(克)970.71
α-亚麻酸(克)1.07
亚麻酸(克)442.92
EPA-PCT(%)0.39
EPA(毫克)7.08
DHA-PCT(%)0.21
DHA(毫克)3.72
EPA+DHA(毫克)10.80
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)17.36
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.99
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)0.06
维生素C(毫克)2.28
维生素D(微克)10.00
维生素E(毫克)5.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)57.60
叶酸(微克)0.93
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.84
生物素(微克)0.20
矿物质
钙(毫克)111.66
磷(毫克)109.27
钾(毫克)128.59
钠(毫克)776.43
镁(毫克)41.73
铁(毫克)2.70
锌(毫克)2.29
硒(微克)12.50
铜(毫克)0.32
锰(毫克)0.27
碘(微克)6.46
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)841.59
赖氨酸(毫克)837.36
蛋氨酸(毫克)255.41
胱氨酸(毫克)127.20
酪氨酸(毫克)358.36
苏氨酸(毫克)482.68
色氨酸(毫克)139.15
缬氨酸(毫克)509.52
组氨酸(毫克)258.29
异亮氨酸(毫克)456.00
苯丙氨酸(毫克)443.05
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)382.61
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)801.41

炝海杂拌儿介绍

1. 鸡胸脯肉洗净,煮熟,晾凉,用坡刀法片成片;
2. 海参洗净,用坡刀法片成片;
3. 鱿鱼治净,剞荔枝花刀,切1.5 厘米宽、3 厘米长的块;
4. 蹄筋洗净,切一字片;
5. 冬笋去壳,老根,洗净,切柳叶片;
6. 香菜择洗干净,切1.8 厘米长的段;
7. 黄瓜去蒂,洗净,切成象眼片;
8. 葱姜洗净,均切成细丝;
9. 以上改好刀的料(葱姜丝、香菜除外)与干贝、海米一同放开水锅内烫一下,捞出,沥干水分装盘;
10. 锅上火坐热,倒入熟菜油,油热后,再将花椒放入,炸至花椒金黄,香味溢出即可;
11. 盘里放上葱丝、姜丝,浇上炸好的花椒油略焖一会;
12. 最后放上香菜段,加精盐、味精,拌匀即成。
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