酿羊肚菌

酿羊肚菌

热量:308.38千卡(100克可食部分)

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酿羊肚菌的营养成分

每100克可食部分
  • 308.38千卡

    热量
  • 19.85

    蛋白质
  • 15.24

    脂肪
  • 27.57

    碳水化合物
  • 7.95

    纤维素

酿羊肚菌营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)308.38
碳水化合物(克)27.57
脂肪(克)15.24
蛋白质(克)19.85
纤维素(克)7.95
维生素A(微克)191.96
维生素C(毫克)4.73
维生素E(毫克)3.08
胡萝卜素(微克)903.21
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)1.41
维生素B3(毫克)6.40
胆固醇(毫克)146.51
(毫克)83.46
(毫克)70.23
(毫克)19.57
(毫克)7.82
(毫克)1.46
(毫克)1.60
(毫克)1112.06
(毫克)766.22
(毫克)222.21
(微克)6.92

酿羊肚菌介绍

1. 将羊肚菌用温水泡发,摘去根蒂,用清水洗净泥沙,使其空心口露在外面;
2. 葱白切成马耳形;
3. 鲜姜切成碎末;
4. 菠菜摘洗干净,切成段;
5. 将蛋黄打入碗内,加淀粉调成糊状;
6. 将鸡脯肉用刀背砸成泥;
7. 猪肥膘肉洗净剁成泥;
8. 鸡泥和肥肉泥混匀,加鸡蛋清、食盐,用竹筷顺一个方向搅打成海绵状,加淀粉制成鸡茸;
9. 羊肚菌口朝上,肚尖朝下,用小竹板铲上鸡茸,酿灌在菌腹中,酿满后用蛋糊封口,上笼蒸约10 分钟取出;
10. 炒勺坐火上,加熟猪油烧热,用葱、姜炝锅,然后倒入鸡汤250毫升,加食盐、酱油、胡椒粉,烧开撇去浮沫,投入菠菜,加味精,浇在羊肚菌上,淋上香油少许即可。

酿羊肚菌的功效与作用

营养不良调理 防癌抗癌调理
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