花生莲藕煲

花生莲藕煲

热量：60.74千卡（100克可食部分）

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花生莲藕煲的营养成分

每100克可食部分

  • 60.74千卡

    热量

  • 2.13克

    蛋白质

  • 2.53克

    脂肪

  • 7.70克

    碳水化合物

  • 0.77克

    纤维素

花生莲藕煲营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)60.74
碳水化合物(克)7.70
脂肪(克)2.53
蛋白质(克)2.13
纤维素(克)0.77
维生素A(微克)1.43
维生素C(毫克)17.05
维生素E(毫克)1.28
胡萝卜素(微克)9.35
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)1.10
胆固醇(毫克)0.01
镁(毫克)17.12
钙(毫克)17.23
铁(毫克)0.66
锌(毫克)0.23
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.57
钾(毫克)126.08
磷(毫克)40.30
钠(毫克)145.22
硒(微克)0.37

花生莲藕煲介绍

1、莲藕
2、花生，事先泡一会 然后再用瓦煲l加水先煮十分钟
3、莲藕去皮，切小块
4、花生煮十分钟后，把切好的莲藕放入一起煮
5、加上适量的开水,加盖煮半小小时 调味，下蚝油,盐,鸡精，就可以了

花生莲藕煲的功效与作用

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