锅烧豆腐

锅烧豆腐

热量:187.91千卡(100克可食部分)

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锅烧豆腐的热量

每100克可食部分
  • 187.91千卡

    热量
  • 6.95克

    蛋白质
  • 12.63克

    脂肪
  • 11.97克

    碳水化合物
  • 0.63克

    纤维素

锅烧豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)187.91
蛋白质(克)6.95
脂肪(克)12.63
碳水化合物(克)11.97
纤维素(克)0.63
嘌呤(毫克)20.90
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)11.75
饱和脂肪酸(克)2.14
单不饱和脂肪酸(克)4.45
多不饱和脂肪酸(克)4.93
α-亚油酸(克)32.43
亚油酸(克)4735.98
α-亚麻酸(克)4.55
亚麻酸(克)195.44
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.07
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.01
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.18
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)7.12
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)42.38
叶酸(微克)20.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)19.09
生物素(微克)4.91
矿物质
钙(毫克)71.17
磷(毫克)91.66
钾(毫克)187.37
钠(毫克)535.92
镁(毫克)37.85
铁(毫克)2.02
锌(毫克)0.73
硒(微克)2.51
铜(毫克)0.20
锰(毫克)0.56
碘(微克)0.60
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)485.88
赖氨酸(毫克)338.16
蛋氨酸(毫克)21.94
胱氨酸(毫克)53.44
酪氨酸(毫克)225.33
苏氨酸(毫克)230.66
色氨酸(毫克)89.13
缬氨酸(毫克)299.74
组氨酸(毫克)153.68
异亮氨酸(毫克)279.14
苯丙氨酸(毫克)327.91
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)75.38
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)553.24

锅烧豆腐介绍

1.取熟笋30克、水发冬菇30克、蘑菇切成末放容器中,加嫩豆腐、面粉、精盐、姜末、味精1克搅拌成糊。其余熟笋、水发冬菇切成片。
2.取汤盆一只,刷上油,把一张豆腐衣摊在盆里,把拌好的豆腐冬菇末糊倒入铺平,再用一张豆腐衣盖在上面。豆腐衣要在于汤盆口(以免蒸汽水落进盆里),上笼用急火蒸15分钟,取出冷却,使其凝结成大块,再切成长方形豆腐块。
3.炒锅下油100克,烧到八成热将豆腐块逐块没边贴在锅里煎,煎时要不断晃动锅,以免粘住锅底,煎至豆腐两面呈金黄色,即投入冬菇片,笋片,绿叶菜,加酱油,鲜汤,味精,白糖,料酒等调料,改用温火烧到卤汁稠浓,用湿淀粉勾薄芡,淋上熟油10克,起锅装盘。装盘时要将豆腐装在下面,冬菇,笋片等盖在上面。
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