1、促进成长及身体组织器官的修复；

2、参与代谢过程，协助脂肪和淀粉的代谢供给能量与活力；

3、缓解关节炎疼痛；

4、促进骨骼和牙齿健康；

5、参与酸碱平衡的调节，经尿排出不同数量和形式的磷酸盐是机体调节酸碱平衡的一种机制；

6、它是乳汁正常分泌所必需的物质；

7、对肌肉组织的正常建立起着重要的作用；

8、它是传递遗传信息控制细胞代谢的RNA和DNA的组成部分，是神经冲动传递所必需的，对维持正常的心律很重要；

9、是维持正常的肾脏功能所必需的；

10、没有磷，人体就不能吸收维生素B3；

11、它参与许多重要的代谢过程：

（1）储存能量：释放能量的高能磷酸键，储存于三磷酸腺苷和磷酸肌酸分子中；

（2）活化物质：磷酸化酶、糖原合成酶、蛋白激酶等都通过磷酸化作用及脱磷酸作用改变活力；

（3）形成磷脂：这是把脂肪酸输送到全身的主要方式之一；

（4）氨基酸代谢和蛋白质代谢所必需。

磷缺乏非常少见，因为几乎所有食品中都含有磷。但是长期使用抗酸剂，或严重的身体应激如骨折，长期素食且来自缺磷土壤的高纤维饮食特别是乳制品也摄入少的，可能会导致磷缺乏症。症状包括全身虚弱、缺乏食欲、肌肉衰弱、骨骼疼痛、佝偻病以及软骨病。

磷本身并无任何已知的毒性，没有中毒记录，但过量的磷酸盐摄入可能会造成钙缺乏，从而引起佝偻病、牙龈脓肿，神经兴奋性增强，导致手足抽搐和惊厥。

适当的钙磷比（2:1）、乳糖和维生素D是磷发挥正常功能所必需的。

过量的铁、镁和铝会降低磷的效果。酒精会使磷从骨骼上脱落，并消耗体内的磷。