鲫鱼白汤

鲫鱼白汤

热量:47.25千卡(100克可食部分)

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鲫鱼白汤的热量

每100克可食部分
  • 47.25千卡

    热量
  • 5.59克

    蛋白质
  • 2.19克

    脂肪
  • 1.31克

    碳水化合物
  • 0.01克

    纤维素

鲫鱼白汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.25
蛋白质(克)5.59
脂肪(克)2.19
碳水化合物(克)1.31
纤维素(克)0.01
嘌呤(毫克)44.81
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)42.40
脂肪酸(克)1.86
饱和脂肪酸(克)0.34
单不饱和脂肪酸(克)0.82
多不饱和脂肪酸(克)0.68
α-亚油酸(克)5.50
亚油酸(克)522.96
α-亚麻酸(克)1.75
亚麻酸(克)117.48
EPA-PCT(%)0.52
EPA(毫克)9.92
DHA-PCT(%)0.36
DHA(毫克)9.92
EPA+DHA(毫克)19.83
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.66
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.82
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.12
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.54
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.72
叶酸(微克)0.08
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)4.66
生物素(微克)0.43
矿物质
钙(毫克)26.24
磷(毫克)63.26
钾(毫克)96.14
钠(毫克)13.56
镁(毫克)13.60
铁(毫克)0.45
锌(毫克)0.64
硒(微克)4.67
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.03
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)435.99
赖氨酸(毫克)482.78
蛋氨酸(毫克)168.53
胱氨酸(毫克)78.93
酪氨酸(毫克)180.23
苏氨酸(毫克)241.59
色氨酸(毫克)58.21
缬氨酸(毫克)281.73
组氨酸(毫克)136.58
异亮氨酸(毫克)252.02
苯丙氨酸(毫克)230.21
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)247.46
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)410.44

鲫鱼白汤介绍

①鲫鱼洗净、沥干水分,备用(可用厨用纸巾擦干净鲫鱼身上的水,这样可保证煎时鲫鱼皮完整)。

②炒锅倒入色拉油,油热后,放入鲫鱼,小火慢煎,煎透至两面金黄;同时,另起一灶,汤锅加水,大火烧开(两锅须同时进行)。

③煎好的鲫鱼,连油一起倒入滚开的汤锅中,放入葱姜,至汤滚起,持续3-5分钟,出白汤后转小火,熬煮1小时左右,即可。

鲫鱼白汤的功效与作用

此法煮的鲫鱼汤能有效去除嘌呤,且营养丰富,尤其适宜痛风合并慢性肾炎患者食用。
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