芸豆荔枝粥

芸豆荔枝粥

热量：65.82千卡（100克可食部分）

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芸豆荔枝粥的热量

每100克可食部分

  • 65.82千卡

    热量

  • 2.37克

    蛋白质

  • 0.17克

    脂肪

  • 14.15克

    碳水化合物

  • 0.81克

    纤维素

芸豆荔枝粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)65.82
蛋白质(克)2.37
脂肪(克)0.17
碳水化合物(克)14.15
纤维素(克)0.81
嘌呤(毫克)5.60
血糖生成指数7.34
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.02
维生素
维生素A(微克)0.18
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.37
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.76
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.45
维生素K(微克)1.03
胡萝卜素(微克)0.92
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.37
矿物质
钙(毫克)13.65
磷(毫克)11.30
钾(毫克)21.11
钠(毫克)0.34
镁(毫克)3.68
铁(毫克)0.67
锌(毫克)0.12
硒(微克)0.20
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.51
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)148.07
赖氨酸(毫克)120.90
蛋氨酸(毫克)19.10
胱氨酸(毫克)24.88
酪氨酸(毫克)60.09
苏氨酸(毫克)85.41
色氨酸(毫克)25.19
缬氨酸(毫克)103.03
组氨酸(毫克)50.44
异亮氨酸(毫克)82.97
苯丙氨酸(毫克)100.15
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)43.98
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)160.24

芸豆荔枝粥介绍

1.芸豆、大米分别洗净，芸豆浸泡6小时，大米浸泡30分钟；荔枝去皮，去核，取肉。

2.锅置火上，放入芸豆和适量清水，大火烧沸后改小火，放入大米；待粥煮至熟烂时，放入荔枝，略煮片刻；放入白糖，搅拌均匀即可。

芸豆荔枝粥的功效与作用

荔枝性温，健脾益血，可治痢疾，与芸豆配合，可辅助调养脾虚型腹泻。
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