银耳莲子百合糖水

银耳莲子百合糖水

热量：99.41千卡（100克可食部分）

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银耳莲子百合糖水的热量

每100克可食部分

  • 99.41千卡

    热量

  • 4.00克

    蛋白质

  • 0.46克

    脂肪

  • 21.67克

    碳水化合物

  • 2.68克

    纤维素

银耳莲子百合糖水营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)99.41
蛋白质(克)4.00
脂肪(克)0.46
碳水化合物(克)21.67
纤维素(克)2.68
嘌呤(毫克)13.04
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.06
饱和脂肪酸(克)0.03
单不饱和脂肪酸(克)0.03
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.01
亚油酸(克)0.11
α-亚麻酸(克)0.04
亚麻酸(克)0.39
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)55.49
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.14
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.08
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.59
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)333.05
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)21.46
磷(毫克)121.14
钾(毫克)256.17
钠(毫克)13.90
镁(毫克)48.54
铁(毫克)2.73
锌(毫克)0.70
硒(微克)1.18
铜(毫克)0.27
锰(毫克)1.44
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)24.31
蛋氨酸(毫克)10.32
胱氨酸(毫克)12.97
酪氨酸(毫克)28.22
苏氨酸(毫克)27.46
色氨酸(毫克)5.85
缬氨酸(毫克)22.83
组氨酸(毫克)9.41
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)22.17
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)23.29
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)50.39

银耳莲子百合糖水介绍

1.准备银耳、红枣，百合，冰糖，莲子，枸杞；

2.压力锅添水先煮银耳，转到煮粥；

3.压力锅自动跳到保温，等气压下去后再放入莲子和百合转到煮饭位置；

4.煮饭跳到保温后，气压下去打开压力锅，放入枸杞和冰糖继续转到稀饭挡就好。




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