薏米芝麻双仁米糊

薏米芝麻双仁米糊

热量：59.42千卡（100克可食部分）

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薏米芝麻双仁米糊的热量

每100克可食部分

  • 59.42千卡

    热量

  • 1.69克

    蛋白质

  • 2.76克

    脂肪

  • 7.28克

    碳水化合物

  • 0.64克

    纤维素

薏米芝麻双仁米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)59.42
蛋白质(克)1.69
脂肪(克)2.76
碳水化合物(克)7.28
纤维素(克)0.64
嘌呤(毫克)3.19
血糖生成指数0.95
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.74
饱和脂肪酸(克)0.19
单不饱和脂肪酸(克)0.44
多不饱和脂肪酸(克)1.10
α-亚油酸(克)1.92
亚油酸(克)980.97
α-亚麻酸(克)0.22
亚麻酸(克)121.78
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.09
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.23
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.51
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.01
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.52
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.01
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.17
矿物质
钙(毫克)18.04
磷(毫克)26.24
钾(毫克)26.67
钠(毫克)0.61
镁(毫克)14.62
铁(毫克)0.65
锌(毫克)0.33
硒(微克)0.63
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.48
碘(微克)0.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)104.64
赖氨酸(毫克)39.93
蛋氨酸(毫克)25.92
胱氨酸(毫克)15.48
酪氨酸(毫克)51.22
苏氨酸(毫克)42.16
色氨酸(毫克)9.99
缬氨酸(毫克)57.33
组氨酸(毫克)32.17
异亮氨酸(毫克)56.80
苯丙氨酸(毫克)70.08
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)41.40
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)121.30

薏米芝麻双仁米糊介绍

1.薏米、大米分别用清水洗净，大米浸泡30分钟，薏米浸泡10—12小时；核桃仁、杏仁、黑芝麻用小火炒香。

2.将薏米、大米、核桃仁、杏仁、黑芝麻一同放入豆浆机，加清水至上下水位线之间，按下“米糊”键。

3.待搅拌成糊，倒出，加入适量蜂蜜调味即可。

薏米芝麻双仁米糊的功效与作用

薏米享有“生命健康之禾”的美称，有健脾胃、消水肿、清肺热等功效；黑芝麻富含蛋白质、膳食纤维，还有钙、磷、铁、叶酸等，具有很好的养肝补血功效。
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