意大利豌豆粥

意大利豌豆粥

热量：50.21千卡（100克可食部分）

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意大利豌豆粥的热量

每100克可食部分

  • 50.21千卡

    热量

  • 2.69克

    蛋白质

  • 1.50克

    脂肪

  • 7.52克

    碳水化合物

  • 1.13克

    纤维素

意大利豌豆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)50.21
蛋白质(克)2.69
脂肪(克)1.50
碳水化合物(克)7.52
纤维素(克)1.13
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.32
饱和脂肪酸(克)0.21
单不饱和脂肪酸(克)0.33
多不饱和脂肪酸(克)0.77
α-亚油酸(克)1.15
亚油酸(克)683.72
α-亚麻酸(克)0.10
亚麻酸(克)88.43
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.66
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)3.88
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.87
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.29
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)9.12
叶酸(微克)0.52
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.75
磷(毫克)37.00
钾(毫克)68.41
钠(毫克)218.05
镁(毫克)0.63
铁(毫克)0.75
锌(毫克)0.03
硒(微克)0.04
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.02
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)5.22
赖氨酸(毫克)3.81
蛋氨酸(毫克)1.08
胱氨酸(毫克)1.24
酪氨酸(毫克)2.44
苏氨酸(毫克)2.42
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)4.56
组氨酸(毫克)1.16
异亮氨酸(毫克)2.89
苯丙氨酸(毫克)3.69
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.32
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)6.13

意大利豌豆粥介绍

1、将胡萝卜洗净，切成丁备用。蒜切片备用。
2、将油倒入锅中加热，放入蒜进行煸炒。待有香味的时候放入胡萝卜丁进行翻炒4-5分钟。
3、将豌豆倒入锅中进行翻炒，加入盐，约炒4-5分钟。
4、向锅内填入两倍豌豆体积的水，改小火进行炖煮。约40分钟即可食用。
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