兴国米粉鱼

兴国米粉鱼

热量:184.80千卡(100克可食部分)

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兴国米粉鱼的热量

每100克可食部分
  • 184.80千卡

    热量
  • 8.37克

    蛋白质
  • 4.42克

    脂肪
  • 28.14克

    碳水化合物
  • 0.46克

    纤维素

兴国米粉鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)184.80
蛋白质(克)8.37
脂肪(克)4.42
碳水化合物(克)28.14
纤维素(克)0.46
嘌呤(毫克)48.79
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)28.76
脂肪酸(克)3.44
饱和脂肪酸(克)0.63
单不饱和脂肪酸(克)1.78
多不饱和脂肪酸(克)0.86
α-亚油酸(克)6.07
亚油酸(克)569.12
α-亚麻酸(克)1.77
亚麻酸(克)244.39
EPA-PCT(%)0.07
EPA(毫克)2.41
DHA-PCT(%)0.20
DHA(毫克)2.41
EPA+DHA(毫克)4.82
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)26.52
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.27
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.94
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.38
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)137.16
叶酸(微克)5.18
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)5.55
生物素(微克)0.20
矿物质
钙(毫克)37.73
磷(毫克)101.07
钾(毫克)183.66
钠(毫克)1168.47
镁(毫克)47.37
铁(毫克)2.74
锌(毫克)1.01
硒(微克)3.56
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.42
碘(微克)2.30
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)613.56
赖氨酸(毫克)590.99
蛋氨酸(毫克)181.77
胱氨酸(毫克)77.46
酪氨酸(毫克)252.34
苏氨酸(毫克)314.80
色氨酸(毫克)86.99
缬氨酸(毫克)441.10
组氨酸(毫克)206.40
异亮氨酸(毫克)343.26
苯丙氨酸(毫克)339.58
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)259.23
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)591.92

兴国米粉鱼介绍

1. 将鱼除鳞、去鳃,剖开背部并去内脏、剁去头、尾与龙骨;
2. 将鱼肉洗净,然后用刀斜切成2 厘米厚、6 厘米长的片状,盛入钵内;
3. 在鱼肉钵内放入姜(切末),味精少量、酱油、精盐少许、辣椒酱50 克腌几分钟,再拌上甘薯粉,待用;
4. 生菜叶择洗干净,备用;
5. 取一小笼,笼底垫上洗净的生菜叶,撒上米粉少许,略蒸一下离火;
6. 籼米粉下沸水煮至七成熟,捞起沥干水,用精盐少许、酱油、菜油50 克、味精少许、辣椒酱25 克,拌匀;
7. 拌匀的籼米粉散放在蒸笼生菜叶之上,再撒米粉少许,合笼盖上蒸锅蒸至上气即端出;
8. 再放调好味的鱼片,复上旺火蒸20分钟左右;
9. 将辣椒酱50 克,用开水调稀,加入酱油、味精少许、菜籽油100 克,调成卤汁;
10. 将卤汁浇在笼内鱼片上,撒上葱花即成,连笼端上席。

兴国米粉鱼的功效与作用

 补气调理 健脾开胃调理
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