虾子菊花鱿鱼

虾子菊花鱿鱼

热量:232.94千卡(100克可食部分)

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虾子菊花鱿鱼的热量

每100克可食部分
  • 232.94千卡

    热量
  • 12.26克

    蛋白质
  • 16.88克

    脂肪
  • 8.92克

    碳水化合物
  • 0.05克

    纤维素

虾子菊花鱿鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)232.94
蛋白质(克)12.26
脂肪(克)16.88
碳水化合物(克)8.92
纤维素(克)0.05
嘌呤(毫克)1.29
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)177.46
脂肪酸(克)15.13
饱和脂肪酸(克)6.17
单不饱和脂肪酸(克)7.12
多不饱和脂肪酸(克)1.83
α-亚油酸(克)1.92
亚油酸(克)1828.97
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.21
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.12
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.42
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.61
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.47
叶酸(微克)0.28
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.02
矿物质
钙(毫克)33.00
磷(毫克)21.82
钾(毫克)193.84
钠(毫克)524.23
镁(毫克)32.38
铁(毫克)1.18
锌(毫克)1.52
硒(微克)23.46
铜(毫克)0.29
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.09
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)17.31
赖氨酸(毫克)14.99
蛋氨酸(毫克)0.76
胱氨酸(毫克)4.33
酪氨酸(毫克)8.34
苏氨酸(毫克)9.74
色氨酸(毫克)1.64
缬氨酸(毫克)15.75
组氨酸(毫克)5.21
异亮氨酸(毫克)12.20
苯丙氨酸(毫克)13.92
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)5.09
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)22.26

虾子菊花鱿鱼介绍

1. 将鱿鱼洗干净,放在案板上,切成长5厘米的方块;
2. 在块的一端,用平刀片成若干层薄片(片的厚度为0.2厘米),深度为鱼块厚度的4/5(即一端仍然相连),然后用直刀切成0.3厘米粗的丝(仍使一端相连,成扫把形);
3. 虾子漂洗干净,放在碗内,加少许料酒,上屉稍蒸一下;
4. 将锅架在火上,加入猪油,烧至八成热时将鱿鱼投入,用手勺推开,不断翻动,一见鱼块卷缩、鱼丝挺而散开、成为菊花形,立即倒入漏勺,沥去余油;
5. 原锅内留少许油,烹入料酒,下入清汤、酱油、糖、盐,烧开后放入虾子,滚上两滚,放入鱿针花和味精,颠翻均匀;
6. 用湿淀粉勾芡,汁浓后撒上葱花,淋入香油推匀,出锅即成。

虾子菊花鱿鱼的功效与作用

滋阴食谱 明目食谱 防癌抗癌食谱 贫血食谱
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