虾仁鸡蛋羹

虾仁鸡蛋羹

热量:53.23千卡(100克可食部分)

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虾仁鸡蛋羹的热量

每100克可食部分
  • 53.23千卡

    热量
  • 8.72克

    蛋白质
  • 3.50克

    脂肪
  • 0.86克

    碳水化合物
  • 0.02克

    纤维素

虾仁鸡蛋羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)53.23
蛋白质(克)8.72
脂肪(克)3.50
碳水化合物(克)0.86
纤维素(克)0.02
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)227.33
脂肪酸(克)0.64
饱和脂肪酸(克)0.08
单不饱和脂肪酸(克)0.24
多不饱和脂肪酸(克)0.32
α-亚油酸(克)0.34
亚油酸(克)319.57
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)69.16
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)0.62
维生素B6(毫克)0.12
维生素B12(微克)0.17
维生素C(毫克)0.23
维生素D(微克)15.89
维生素E(毫克)0.99
维生素K(微克)3.18
胡萝卜素(微克)9.33
叶酸(微克)8.67
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)6.50
矿物质
钙(毫克)78.80
磷(毫克)111.87
钾(毫克)107.25
钠(毫克)756.37
镁(毫克)29.34
铁(毫克)1.83
锌(毫克)0.75
硒(微克)12.54
铜(毫克)0.30
锰(毫克)0.11
碘(微克)7.86
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)301.23
赖氨酸(毫克)244.79
蛋氨酸(毫克)104.24
胱氨酸(毫克)70.20
酪氨酸(毫克)141.63
苏氨酸(毫克)166.41
色氨酸(毫克)63.83
缬氨酸(毫克)201.52
组氨酸(毫克)77.86
异亮氨酸(毫克)180.27
苯丙氨酸(毫克)178.92
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)174.44
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)320.56

虾仁鸡蛋羹介绍

1.把虾处理干净,只取虾仁。鸡蛋磕入碗中。

2.把鸡蛋打散,加入少量的盐和鸡粉调味,盐一定要少放,鸡蛋里面本身就含有少量的盐份。

3.然后准备一杯温水(30度左右),或者是鸡汤,把温水加入到蛋液中,水和鸡蛋的比例约为2比1。然后朝一个方向搅拌均匀,把上面的泡沫也清理干净。 倒入蛋液的水最好是温水,不要加自来水和热开水。因为自来水中有空气,水被烧沸后,空气排出,蛋羹会出现蜂窝,影响蛋羹质量和口感,营养成分也会受损。也不要用开水,否则会成了蛋花汤,这样再去蒸,营养受损,甚至蒸不出蛋羹。最好是用温水或凉开水蒸鸡蛋羹,这样既能保证口感,又能保证外观。 水的量也很重要,太少会使蛋羹的口感比较紧实比较老,太多蛋羹又不易成型,口感也会水水的。 在打蛋液时,也不要猛搅蛋液,在蒸制前猛搅或长时间搅动蛋液会使蛋液起泡,最好是打好蛋液,加入水后再轻微打散搅和即可。

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