鲜虾鸡肉杂蔬焖锅

鲜虾鸡肉杂蔬焖锅

别名：

热量：104.52千卡（100克可食部分）

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鲜虾鸡肉杂蔬焖锅的热量

每100克可食部分

  • 104.52千卡

    热量

  • 12.26克

    蛋白质

  • 2.74克

    脂肪

  • 10.60克

    碳水化合物

  • 3.09克

    纤维素

鲜虾鸡肉杂蔬焖锅营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)104.52
蛋白质(克)12.26
脂肪(克)2.74
碳水化合物(克)10.60
纤维素(克)3.09
嘌呤(毫克)36.49
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)44.89
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)39.31
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)8.56
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)29.75
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.95
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)210.89
叶酸(微克)24.29
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.60
矿物质
钙(毫克)37.10
磷(毫克)314.32
钾(毫克)665.91
钠(毫克)357.51
镁(毫克)60.72
铁(毫克)4.32
锌(毫克)1.81
硒(微克)6.59
铜(毫克)1.36
锰(毫克)0.94
碘(微克)0.01
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

鲜虾鸡肉杂蔬焖锅介绍

食材 

鸡胸肉 200g、大虾 150g、彩椒 1 个、甜玉米 1 段、口蘑 6 朵、黑胡椒、生抽、少许盐

 做法

  1. 锅底少许油，口蘑切片煎出汁水，放入切条鸡胸肉煎至发白。

  2. 玉米段下锅，少量清水，盖盖小火焖 8 分钟。

  3. 放入大虾、彩椒块，焖 3 分钟，调味即可。


鲜虾鸡肉杂蔬焖锅的营养价值

鸡胸低脂高蛋白，大虾富含优质蛋白与硒；玉米膳食纤维，彩椒维 C 丰富。益气强身、清淡低热量。

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