湘乡回锅藕

湘乡回锅藕

热量:128.97千卡(100克可食部分)

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湘乡回锅藕的热量

每100克可食部分
  • 128.97千卡

    热量
  • 1.53克

    蛋白质
  • 8.70克

    脂肪
  • 11.82克

    碳水化合物
  • 1.18克

    纤维素

湘乡回锅藕营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)128.97
蛋白质(克)1.53
脂肪(克)8.70
碳水化合物(克)11.82
纤维素(克)1.18
嘌呤(毫克)2.73
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)21.10
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.31
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)30.07
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)6.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)35.94
叶酸(微克)6.84
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.70
矿物质
钙(毫克)37.99
磷(毫克)50.81
钾(毫克)198.46
钠(毫克)228.76
镁(毫克)16.27
铁(毫克)1.47
锌(毫克)0.31
硒(微克)0.41
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.89
碘(微克)1.69
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)44.16
赖氨酸(毫克)41.06
蛋氨酸(毫克)25.48
胱氨酸(毫克)20.43
酪氨酸(毫克)23.03
苏氨酸(毫克)39.34
色氨酸(毫克)17.72
缬氨酸(毫克)38.62
组氨酸(毫克)21.31
异亮氨酸(毫克)29.71
苯丙氨酸(毫克)22.97
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)45.90
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)46.00

湘乡回锅藕介绍

1.莲藕洗净去皮,切薄片,芹菜洗净斜切切段,小米椒切碎,蒜切片;

2.汤锅烧水,水沸后放入藕片汆烫3分钟;

3.捞出沥干水分,撒少许生粉抓匀;

4.锅中放宽油,烧至6成热,放入藕片炸至表面微焦;

5.捞出藕片,沥干多余的油;

6.锅中留底油,再次烧热,放入辣椒酱,炒出红油;

7.放入藕片,加入生抽,翻炒均匀;

8.放入小米椒,蒜片和芹菜,继续翻炒两分钟即可。

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