香菇苋菜

香菇苋菜

热量:54.61千卡(100克可食部分)

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香菇苋菜的热量

每100克可食部分
  • 54.61千卡

    热量
  • 2.79克

    蛋白质
  • 2.79克

    脂肪
  • 6.51克

    碳水化合物
  • 2.15克

    纤维素

香菇苋菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)54.61
蛋白质(克)2.79
脂肪(克)2.79
碳水化合物(克)6.51
纤维素(克)2.15
嘌呤(毫克)34.16
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)265.10
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.90
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)36.12
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.87
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1589.10
叶酸(微克)5.32
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)144.30
磷(毫克)59.05
钾(毫克)179.04
钠(毫克)342.04
镁(毫克)92.51
铁(毫克)4.28
锌(毫克)0.76
硒(微克)0.93
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.65
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)225.39
赖氨酸(毫克)167.04
蛋氨酸(毫克)3.83
胱氨酸(毫克)30.08
酪氨酸(毫克)124.37
苏氨酸(毫克)110.44
色氨酸(毫克)38.08
缬氨酸(毫克)193.88
组氨酸(毫克)56.45
异亮氨酸(毫克)151.34
苯丙氨酸(毫克)155.24
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)33.91
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)279.61

香菇苋菜介绍

1、苋菜去根和老叶,洗净后撕成小块,放沸水锅内焯一下,捞出控水备用。

2、香菇去蒂,放碗里,加入清水、葱段、料酒和食用油,上屉蒸约25分钟,取出,改刀切成丝;蒜去皮,剁成细末。

3、锅置火上,放油烧热,放入蒜末和香菇丝煸炒片刻,滗入蒸香菇的汤汁烧沸,再放入苋菜炒匀,加入料酒、盐和味精,用水淀粉勾芡,盛盘即可。

香菇苋菜的功效与作用

清热解毒, 生津润燥。适用于痛风。
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