热量:311.13千卡(100克可食部分)
人气:1人阅读
311.13千卡
热量24.72克
蛋白质18.88克
脂肪17.15克
碳水化合物6.74克
纤维素香菇炒鸡蛋也是一道很经典的家常菜。它结合了菌菇的鲜香和鸡蛋的醇厚,做法简单,但营养价值很不错。简单来说,这道菜是“素中之荤”香菇与“全营养模范生”鸡蛋的强强联合,在补充优质蛋白和增强免疫力方面有很好的作用。
这道菜做起来很快手,但有几个小技巧可以让它更好吃:
处理香菇:鲜香菇洗净后切成片即可。如果用干香菇,需要提前用温水泡发,泡发后味道会更浓郁。切好的香菇直接下锅炒就行,不焯水也能保持风味。
炒出嫩滑鸡蛋:在打散的蛋液里加一点点清水和少许料酒。料酒可以去腥,清水则能让鸡蛋炒出来更蓬松嫩滑。炒的时候油温要热一点,蛋液入锅后快速划散,成型就立刻盛出,避免炒老。
调味和火候:先把香菇炒软出水,这个过程可以加一点盐帮助它更快变软。然后加入生抽、蚝油等调味,再把炒好的鸡蛋倒回去一起翻炒,让鸡蛋吸满香菇的汤汁。最后淋一点水淀粉勾芡,能让味道更浓郁地包裹在食材上