五谷瘦肉粥

五谷瘦肉粥

热量：54.77千卡（100克可食部分）

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五谷瘦肉粥的热量

每100克可食部分

  • 54.77千卡

    热量

  • 2.23克

    蛋白质

  • 0.59克

    脂肪

  • 10.28克

    碳水化合物

  • 0.23克

    纤维素

五谷瘦肉粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)54.77
蛋白质(克)2.23
脂肪(克)0.59
碳水化合物(克)10.28
纤维素(克)0.23
嘌呤(毫克)7.53
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)4.34
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.82
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.55
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.04
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.24
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.68
叶酸(微克)0.16
泛酸(毫克)0.01
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.40
矿物质
钙(毫克)3.53
磷(毫克)36.27
钾(毫克)43.76
钠(毫克)319.75
镁(毫克)10.34
铁(毫克)0.65
锌(毫克)0.39
硒(微克)0.94
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.35
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)162.47
赖氨酸(毫克)92.47
蛋氨酸(毫克)37.05
胱氨酸(毫克)26.11
酪氨酸(毫克)54.05
苏氨酸(毫克)67.37
色氨酸(毫克)19.09
缬氨酸(毫克)84.32
组氨酸(毫克)47.96
异亮氨酸(毫克)72.25
苯丙氨酸(毫克)78.47
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)63.16
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)132.52

五谷瘦肉粥介绍

1、紫米、大米、小米、糯米、高梁分別淘洗干净。猪瘦肉洗净，切丝，入盐开水中汆两三分钟。

2、高梁、紫米加足量清水，大火烧沸，改小火煮至高梁开花，放入大米、小米、糯米。

3、待粥将成时，放入肉丝，调入盐，煮5～10分钟即可。

五谷瘦肉粥的功效与作用

五谷搭配营养更为均衡，能补中益气、提升体力。
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