土豆豌豆粥

土豆豌豆粥

热量：57.09千卡（100克可食部分）

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土豆豌豆粥的热量

每100克可食部分

  • 57.09千卡

    热量

  • 1.71克

    蛋白质

  • 0.17克

    脂肪

  • 12.51克

    碳水化合物

  • 0.73克

    纤维素

土豆豌豆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)57.09
蛋白质(克)1.71
脂肪(克)0.17
碳水化合物(克)12.51
纤维素(克)0.73
嘌呤(毫克)5.20
血糖生成指数10.14
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.03
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)1.66
亚油酸(克)14.94
α-亚麻酸(克)0.41
亚麻酸(克)3.67
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.09
维生素
维生素A(微克)50.64
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.45
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.84
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.49
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)296.45
叶酸(微克)0.62
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.22
矿物质
钙(毫克)9.20
磷(毫克)25.96
钾(毫克)81.59
钠(毫克)284.56
镁(毫克)12.04
铁(毫克)0.46
锌(毫克)0.29
硒(微克)0.43
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.23
碘(微克)0.09
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)51.06
赖氨酸(毫克)49.57
蛋氨酸(毫克)7.73
胱氨酸(毫克)12.52
酪氨酸(毫克)20.92
苏氨酸(毫克)25.50
色氨酸(毫克)6.99
缬氨酸(毫克)33.40
组氨酸(毫克)18.48
异亮氨酸(毫克)29.47
苯丙氨酸(毫克)33.26
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)20.25
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)54.18

土豆豌豆粥介绍

1.土豆、胡萝卜分别去皮，切丁；豌豆、糯米洗净，浸泡2小时。

2.锅置火上，放入糯米和适量清水，大火烧沸后改小火；放入土豆、胡萝卜、豌豆，煮熟；加盐调味即可。

土豆豌豆粥的功效与作用

此粥富含多种蔬菜，可以保障孩子对维生素C和铁元素的吸收，膳食纤维丰富，还利于宝宝排便。
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